足球如何压低？
在现代足球训练体系里，没有“提高下肢力量”这个说法或者目的。 只有“发展肌肉耐力”“增强运动能力”“增加控制力和协调性”这类说法和目的。 你应该去查一下足球基本功的训练方法（我猜你指的是带球、射门和传球这些）而不是去查什么“下肢力量练习法”。
因为，如果你是为了足球基本功训练而提高腿部力量的，那最好的办法就是专门练腿，不练别的。 因为对于任何一个动作而言，它所需要的肌肉群都是固定的。 在一个固定的动作模式下，肌肉的力量越大越好（比如投篮球运动员手都要练的很粗，举重运动员腿都很壮，就是为了适应动作）。 但是如果为了练习某个特定的技能而只练身体某一个部位的做法是很蠢的——因为在现实中，任何动作都不是孤立存在的。
比如说，你在野球场踢球的时候会发现很多经常有人说：哎呀今天我的脚崴了所以不能踢了——这说明他平时根本没有好好练习脚的灵活性和平衡感，导致他在做其他动作的时候就会出现问题。 又比如，有人的膝盖受伤了无法做跳跃动作，那就意味着他平时在锻炼肌肉耐力的同时很可能忽略了小腿和脚踝的肌肉强度以及弹跳相关的协调能力，才导致了膝盖受伤的问题。 所以说，如果你只是单纯的为了提高某项技术而进行针对性训练的话，那么你的训练安排就应该是完全以这项技术的构成为主要内容来安排的。
然后根据每一项技术在实战中的运用情况决定针对性的强化方向。 比如说，你要练习带球，那么你可以在地上画一些点，然后带球绕过他们；可以带球过障碍跑；可以去玩颠球游戏……等等等。但绝不仅仅是单纯的去跑步、去跳绳这么简单的事情。 ————————————————————————— 回到题主的问题本身，我想问一下：你想压低是因为什么原因呢？是踢球时经常控制不住射出的球的高度吗？如果是这样的话你可以去练习一下踢球的力道。 至于怎么去练习嘛....其实你多打打门球就可以练出来了，而且你打门球的时候可以注意下自己射门的方式是否正确。