养生足球怎么踢？
其实这个问题，在知乎上搜不到太多信息，但是去搜微博上的内容还是能找出一些来，所以我打算从微博上整理出一些文章来总结下“养生足球”的核心理念。这些文章都是来自一个叫做李涛的人，他是一名职业球员，退役之后一直从事青训和教练培训的工作，同时他也是北京八中的体教结合项目负责人之一(另一个是孙继海)（1 2）所以他的很多观点还是比较值得参考的. 我把他的微博里关于养生的部分做了一个截图，里面提到的要点就是：多跑少停、保持身体活跃、避免受伤、心态要好这四点。其中第一条尤为重要且具有指导性意义（当然其他三条也不能忽视），下面就简单讲一讲这其中的道理。
首先，为什么多跑少停？这个我举一个例子大家就明白了。比如你在跑动过程中接到了队友传给你的球，那么你之前一直在奔跑的过程就已经为你接球做好准备，而如果你停在原地，那么你的动作节奏就会和接球产生变化，这样对手也会更容易预判到你的动作进而对你形成干扰，所以如果一直在运动中，那么可以节省一部分做动作的时间而且也可以让自己更适应这个动作，这样的话就不会出现因为突然变向导致受伤的情况了；同理，防守的时候也是一样，如果在运动当中进行逼抢或者断球的话，那么自己就可以一直保持一个很好的移动状态，这样也能为自己下一步的动作做准备不至于出现愣神或犹豫的情况而导致被过掉或者是让球权流失。
其次，为什么说保持身体活跃很重要呢？这个也很好理解，因为一旦你停下来，肌肉就会自然处于一种放松的状态而不需要像运动时那样全力工作，这样一来，不仅身体的灵活性会受到影响，肌肉的爆发力也会有所降低，而且也会增加受伤的几率！这也是为什么很多运动都会讲究“间歇性训练法”——即每隔一段时间休息一下，这样可以保证训练的强度又能不伤害到自己的身体（当然这个也要因人而异，不能盲目跟风）。最后还有一点也很重要——就是要有一个良好的心态啊！
现在社会上有一种很奇怪的现象：很多人在健身时会给自己制订一套完美的计划并严格执行，但一到运动场上就变得“佛系”起来—不是这也不练就是那也懒的动....这其实是很不好的习惯啦~所以在运动时要尽量克服这种心理障碍呀～