足球中锋怎么长高？
1.每天一个鸡蛋，分早晚 2.多喝牛奶（纯牛奶） 3.每天拉筋，压腿 4.饮食方面多吃补钙食物5运动可以打篮球，羽毛球等
1、蛋。每天吃1至2个蛋，若怕胆固醇过高，可只吃蛋黄，但蛋白质的摄取量仍应维持正常须求；而且蛋内的维生素 D含量相当丰富！ 此外还有以下一些食物中也有“骨胶原蛋白”及钙、锌等元素，对骨骼生长也很有帮助，建议多食用。比如：牛骨汤、虾皮、豆制品以及动物肝脏等食物都是含“骨胶原蛋白”丰富的食物。
2、牛奶是最佳钙质来源，也是人体最快速吸收的钙质来源之一，喝牛奶不仅能促进身高增长，还能提高睡眠质量；另外，牛奶里富含的营养物质很多，像乳脂肪、维他命和矿物质等等，都是身体生长发育所必须的。每天喝200毫升左右的牛奶就可以满足身体的营养所需了。不过，牛奶也不是喝得越多越好哦~过量饮用会导致血液中尿酸浓度增加，容易引起痛风病发作噢！ 所以一天喝一杯就好了，早上喝最好，晚上喝会睡不着觉
3.每天压腿半个小时左右，压腿前先放松韧带，然后慢慢压下去(注意：下不去也不要强求，以免受伤)。压完腿后做一下拉伸动作，如踢腿、下蹲起立等... 这些动作都能有效的使腿部肌肉群得到很好的拉伸。 睡前也可以做做仰卧举腿等，这样有助于睡眠和提高腿部力量！ 平时没事的时候踮脚尖走几步也好，还可以锻炼小腿肚呢~~
4.注意饮食方面：多吃含钙高的食物，如鱼、瘦肉、牛肉、牛奶、排骨、豆类制品等；少吃含脂肪高的食物，如肥肉、奶油、油炸食品、动物内脏等；少食零食如糖果、糕点、巧克力、爆米花等，避免吃过于辛辣刺激或生冷性食物．
5.体育锻炼要遵循规律，循序渐进，持之以恒的原则进行。在体育锻炼过程中不要过分强调高强度的剧烈运动。因为过强的运动量不仅不能使身材匀称增高，反而会引起下肢肌群的疲劳，从而影响关节的柔韧度和腿部的灵活性，甚至造成肌肉损伤或骨骼畸形，不利于身高的生长和运动技能的掌握。同时还要防止过度的负重运动，避免给下肢带来较大的压力而影响其健康发育成长。
以上几点建议仅供参考，希望对你能有所帮助！