中国花样跳绳怎么跳？
花绳有两种，一种是竞技体育项目，一种是舞蹈。你说的这个应该是竞技体育项目的，现在在中小学开始普及。 个人觉得竞技体育的比舞蹈的要简单一些。因为竞技运动讲究的是速度和力量，对协调性要求不是很高（因为你要有足够的力量和速度快到能抓住瞬间的机会）。但是，对于非专业的人来说，最好别用竞技花的套路去跳绳，因为这样很容易受伤。
花绳是徒手进行的，所以没有器械辅助。动作主要是腿部和手臂的动作，分上下两个部分(高抬腿、勾脚尖、后踢腿属于腿部练习；跳跃、弓步、深蹲属于上肢练习)。
每个动作都是循环做，比如高抬腿10个一组，做完一组休息2分钟，再接着做下一个组....一共4个组。其他动作也是如此。
其实这些动作都很简单，容易学会，难的是坚持。如果你每次都能按照以上的办法练完了，那你的水平上升很快！ 还有就是注意自己的姿势，正确姿势很重要，如果为了追求数量而忽略了质量，那还不如不跳！
一个动作做标准了比十个动作马虎完事儿要好很多。（尤其是初学者，最好有人指导，否则可能会养成错误的习惯，纠正起来很麻烦。）