首先，我们要知道打乒乓球需要哪些基本技能： 发球抢攻、接发球抢攻、正手攻球、反手攻球、搓球、摆短、提拉等基本技术； 对打、单打、双打的基本战术运用； 上旋、下旋、不转等的发球技巧和判断； 高远球、吊球、削球等基本的接发球技术； 基本的步法（左右路移动、前后退步）。 一个完整的训练计划应该包括这些方面内容，当然一些业余爱好者可能不需要那么全面，可以根据自己的兴趣选择练习。 这里我以一个典型爱好者的训练计划来举例说明： 每周练习6天，每次1.5小时，分为3个部分：
第一部分：热身运动5-10分钟；
第二部分：基本功训练及实战对打半小时；
第三部分：技战术训练及比赛2小时。 具体每项内容的实施方法可以参考我的另一篇答主。
万俟楠玥优质答主首先从最简单的对墙练起，对着墙回击乒乓球，先要学握拍，选择横握拍还是直握拍，然后找到球台的左右击打位置和接球点。练习到熟练之后两三人一起对练，发球练习或者接发球练习。然后单打练习，可以打完一个球就换球权，这样可以强迫练习者提升每一个球的水平。再之后就是多参加比赛找感觉。练习之前最好有专业教练指导。
要真正学好打乒乓球，还是需要专业人士的指导。自己瞎练，走弯路不说，还容易形成一些错误动作习惯，将来还得返工，那就得不偿失去了。
如果你没有条件接受专业人士的教导，那么最起码也得找一个会打乒乓球的人，领你入入门，告诉你握拍姿势、基本的运动规律、基本的战术等等。
如果这些都不可能，那么可以考虑去图书馆（或购入）买本讲乒乓球的运动书，里面有很多基本知识、练习方法等内容，都写得很清楚。但这种方法，仅限于对乒乓球特别感兴趣，且有足够耐心的人。
