这个问题很好，也是乒乓球中非常重要的技术，我总结了一下 还原的定义：通过脚步的移动和腰部的转体，让球拍能够重新回到开始发球的置位。 这个动作非常关键，它直接决定了你下一板击球的位置。好的还原能让你的战术实施更加得心应手；而差的还原则会让你的战术执行大打折扣甚至完全失效。所以学习还原是学好乒乓球的重要部分。 那如何练习呢？
1.多打多练。在实战中不断的去体会，观察自己的步伐是不是合理，身体姿势有没有错误，这样能更好的纠正自己。
2.单兵训练。找一个没人的地方，做简单的原地步伐练习，这个可以快速提高。
3.配合训练。找到搭档，进行配合练习，比如两个人发球，接球；或者一个人发球，另一个人做还原练习等。
4.体能训练。良好的体能是完成良好还原的基础条件，没有体能一切空谈。
祝燕辉优质答主在现代乒乓球运动中，“环节”与“能力”是两个最经常使用的的词汇，环节是技术运用的过程，能力是保证技术在这一过程中发挥到最大程度的要素。一个环节与一个能力的联系是多对多的关系，即一个环节可以分解为多种能力的综合发挥，同时一种能力也可以综合的运用于多种环节之中。
还原是现代乒乓球运动中最重要的一个环节。广义的还原是指运动员在完成连续性的回球过程中，从后一个击球点移动开始到下一次击球点准备动作结束之间的过程。狭义的还原是指运动员在完成一次击球后，重心迅速回位的过程。
一个完整的还原过程包括五个部分：步法移动、重心回位、引拍、小臂内旋和对来球的预判。从整个击球过程的角度来说，它包括在击球动作的结束部分和下一个击球动作的开始部分，两者之间紧密的连接起来，才形成了现代乒乓球连续性高速对抗的突出特点。
还原能力是指运动员在对抗中能够保持自身重心稳定，对来球反应迅速以及移动到位灵敏和击球时发力协调的能力。这些要素综合的保证了还原技术的高质量完成，同时也为下一个击球创造有利条件。
