首先，你要先了解你教练/老师为什么要这样安排。 是让你多打比赛还是让你多练技术？ 如果是前者，那很简单，按照他所说的去做就好了；
如果是后者，那你就要好好想想了—— 他为什么觉得你的技术需要加强？ 是为了让你在接发球的时候更有自信一些，所以加强接发球训练吗？ 是因为你的正手进攻很强但是反手有点问题所以要多加练习反手吗？
因为不清楚题主具体的情况所以我也不能乱说，你可以选择性地采纳对你有利的建议。 但是记住一点，不管是多小的进步都要做好笔记，积累经验（比如哪次比赛赢了是因为对手失误多还是自己的战术执行得好）然后不断复盘，完善自己对全局的控制能力和应对能力。 还有就是多看看专业的教学视频，注意观察专业选手的细节处理，这对你的提升会有很大的帮助。
如果你觉得自己看了视频后还是有提升的话就再好不过了！！ 如果没有，也不要灰心，继续加油！！ 在我看来，乒乓技术其实是一环扣一环的，每一步都是基础，没有捷径可言。 只有把基本步伐、基本手法练熟了才能在比赛中发挥想象，形成自己的特点，不然只能永远在模仿别人。
最后，祝你早日成为高手！
刁一琳优质答主正手攻球是初学者最先学习掌握的最简单、最基本的动作技术，它的重要性不言而喻。那么新接触乒乓球的朋友如何才能学会正手攻球呢？
第一，要了解什么是正确的正手攻球。所谓正手攻球，是指站位近台，在来球的上升期使用球拍的中上部以略向前的快速挥拍动作击球的中上部，使球产生上旋并落在对方台面的技术动作。我们可以利用电视反复观看职业运动员的正手攻球，加深理解什么是攻球（切不可模仿专业的发力击球）。
第二，初学者学会不发力击球。与专业选手的攻球相比，初学者的攻球不追求力量，只要能打出上旋球将球打过网就行，可以称为“磨球”。为了做到不发力，我们可以采取身体重心放低的方式，将击球动作变小，避免使用腰部旋转发力，只要完成大臂带动小臂向前提肘向前挥拍，并配合上身略向前移动，就能将球打出上旋飞向前方，这就算完成了磨球的动作。初学者可以对墙多练磨球动作，体会球拍摩擦球时的触觉以及身体上肢向前挥拍击球的感觉。
第三，提高磨球水平，为攻球打好基础。在能熟练对墙磨球的基础上，我们可以将击球动作略为加大，身体重心略为提高，手臂挥拍速度加快并略加腰部旋转配合，使磨球质量进一步提高，在对墙击球中，提高球的上旋程度和球速。同时，可以找球友喂落台球进行对拉，培养击球节奏和落点控制。
第四，反复练习体会攻球。在打落台的磨球有了一定基础之后，找球友多喂以半高球为主、高低球结合的练习球，体会攻球的使用时机及正确的技术动作。初学攻球往往不能很好地控制住球拍触球时的击球部位，这时不求能完全按照攻球的标准击球，只要求能以球拍中上部至拍面中侧部位在对来球的上升期击球，同时注意以球拍略前倾挥拍摩擦球，使球产生上旋，落点在对方台面。
第五，总结不足，扬长避短。经过一段时间的反复练习，正手攻球已经可以初步为己所用，这时应认真总结攻球的质量和不足之处，发扬优点；在实际打球中遇到攻球效果不好时，应采用推挡等质量较高的技术过渡；同时应加强身体协调性及上肢力量的练习，不断提高攻球的质量以及攻球时的旋转、速度、落点和弧线变化，最终达到攻球的炉火纯青。
以上就是初学者如何才能学会正手攻球的整个教学过程，希望所有学习乒乓球的菜鸟都能尽快的入门，找到兴趣并从中找到乐趣享受这项体育运动带给自己的快乐！
