乒乓球反手如何以腰带手？
说几个要点：
1. 引拍时，腰部尽量挺直，不要刻意后伸或前屈；
2. 击球瞬间，腰部用力使重心迅速向左侧移动(注意不是扭转)；
3. 在2的基础上，身体向左旋转（感觉就像在向右倾斜），同时右脚蹬地，带动右腿和上半身发力，产生一个向前的合力，完成挥拍。整个过程中腰部是核心，要努力保持它的稳定；腿部和上半身的力量需要协调配合，同时发足向前，不要出现前后或左右晃动的现象。
4. 很多乒乓球业余爱好者，在刚学打乒乓球的时候都听过老师讲过“腰马合一”这个词。其实腰和马是两回事，但是它们确实有关联——良好的腰腹力量，对提高你的击球质量和稳定性有很大的好处。
举个例子：如果你有个习惯性的弯腰驼背体态，那么你在打球的时候很容易出现球速慢、不稳而且力气不够的现象。因为腰椎不稳定会牵连周围的肌肉群，导致它们不能很好地发挥作用，这样你的发力就会受限。所以即使是你已经习惯了有损腰椎的体态，也要通过锻炼让它得到改善。否则你的打球状态就永远只能那样了！