先说下个人水平，业余中高级，正手长胶，近台快攻结合弧圈打法 。从小打乒乓球长大，5岁开始练，一直到高中，期间拿过市少儿赛单打冠军（8岁），省少儿赛第三名和第一名（10岁和12岁），但大学之后因为没有球友，也就基本不打了。 重新拿起球拍是3年前，由于腰痛（可能以前打球姿势不当引起），想练习腰力和球感。于是开始练球，但是技术已经大幅退步了，只能从最基本的东西练起。
我是这样练球的，每天做1小时基本功训练，包括发球、接发球和对攻练习，然后1小时实战，周末两天会加练4小时左右，主要练习正反手弧圈和击球手感。 虽然我的目标是提高技术水平，但每次练习都会先热身，防止受伤。在练习时，我会尽量做到专注，不去想其他事情，全神贯注地投入到训练当中去。
刚开始练习长胶的时候，因为技术动作不熟悉，经常失误，但经过不断地练习，现在已能较顺利地打出有质量的长胶球了。
因为长胶的旋转变化多端，非常磨人，所以大家在练习时一定要有耐心，并且要多进行实战对抗，以提高技战术水平和发挥长胶的威力。 希望我的经验对大家有所帮助！
汤麇优质答主长胶是一种反手生胶。长胶底材不同于生胶，它的表面颗粒比较长而且直，摩擦系数大，因此制造的旋转少，不转而且下旋为主。长胶的落点十分诡异，无论是搓球还是拉球都很难控制落点，经常出界和出台，加上旋转少，对方回球的力量大，回球质量都不高。
长胶打法并不难学，但要精通很难。初学者可以先从直拍横打开始练起，这样可以兼顾横板的优势。长胶的基本技术就是搓球和拉球，如果觉得不能适应，可以换一支球拍，一边用长胶一边用生胶。生胶的底材比长胶软，而且颗粒比较小，性能和正手红胶比较相似。生胶的旋转比长胶强，但是不如红胶。
生胶和长胶都是不转的胶皮，生胶稍微转一点，对付弧圈球还是游刃有余的，尤其是反手生胶。当然了，如果对方是生胶和长胶配对，那么还是要以搓球为主，先找找对方的漏洞，观察对方的技术特长和站位。生胶和长胶都是偏进攻的打法，所以前三板不能输，但是对方也能算到这一点，所以前三板相持会比较多。
生胶和长胶都可以拉球，生胶比长胶的拉球要好一点，因为生胶的旋转更强。长胶拉球主要是借力，尤其是对方给一个下旋球的时候好拉。生胶和长胶的搓球都不难，而且落点都特别刁钻。生胶的旋转强，摩擦多，落点变化大，是克制弧圈球的高手。生胶和长胶都是一门很深的学问，如果真的想打好就要专心学一种。
