打比赛紧张如何调整？
我打过无数比赛，小型比赛如路人王、16人赛、3对3联赛等等；大型的比赛如CBA、NBA、奥运会世锦赛等。 就个人经验来说，赛前紧张是肯定有的，特别是一些关键的比赛，比如决定能否晋级或者赢下冠军的关键一投或一分，比赛的最后几秒或最后阶段往往是最紧张的。
首先，明确一点，紧张是一种情绪，是对未知情况的恐惧而产生的，所以消除这种情绪的最有效的方法就是先认清这种情绪的来源——你害怕什么，担心什么。
举个栗子： 我打篮球的时候在关键时刻有时会出现不敢投篮的情况，因为我怕投丢了丢脸，或者说我担心投进了也不会有人夸我甚至可能有人会骂我吹牛B，在这种两难中选择的情况下我往往是选择放弃进攻，这种心理就是我怕丢脸的恐惧占据上风而导致的自我设限情况。 而一旦我意识到这个问题时，最好的解决方法是我为自己建立一套新的心理暗示，比如“我在场上已经打了多长时间了，这个时候放弃简直就是浪费时间，哪怕我投丢了又怎么样，篮球不是一个人玩的游戏”这样类似的语言能够很好的帮助我消除那种因为恐惧而产生的怀疑。
再举个栗子： 在2008北京奥运会上，中国对阵美国队的一场热身赛中，孙悦代表中国队首次亮相世界大赛，全场比赛他只得到了5分钟的时间，最后2.7秒，孙悦以一记三分绝杀结束了本场比赛的悬念。赛后采访记者问科比如何看待孙悦这次进球时，科比说“那只是个球而已，没什么特别的，他只不过投中了历史上唯一的一记来自中国的NBA绝杀。”
这就是一种对于尴尬/丢脸的逃避方式，而这种方式最厉害的地方在于你能说服自己相信它真的只是个小失误，没什么大不了的。