足球比赛怎么减压？
1. 别把你的人生寄托在一场比赛中，如果这场输了，你还有下一场，你的人生可不会因为你这一场失利就完结！
2. 对任何一场比赛都要有充足的心理准备——无论是成功还是失败。这样哪怕失败了也不会让你太沮丧，因为早在赛前你就做好准备迎接可能的挫折了。反之亦然，成功的喜悦也会更加浓郁，因为你事前做好了很多预案，并能够一一付诸实践。
3. 多看一些心理学方面的书，了解人类行为和心理的种种效应，你会更理解自己，也更能理解别人，这有利于你消除负面情绪、保持心态平和。
4. 学会宣泄情绪（这点很重要），你可以大哭、大喊、或者用其他方式发泄自己的怒火或不甘。但切记不要让自己沉浸在这种情绪中无法自拔，否则容易一蹶不振。可以找一个没人的地方大声地喊“我很生气”或者“这真是场可怕的失败”，总之找个途径宣泄情绪是必要的。 5. 不要把自己逼得太紧，给自己一点缓冲的时间，不要急于求成。可以试着培养自己的其它兴趣，或去做些自己喜欢的事情以转移注意力。
6. 对自己不要太苛责，也不要对别人过于计较。要知道，即使是再优秀的人，也会有失误和犯贱的时候，没有人总能控制得好自己的情绪和行为。对他人要求过高、过于苛责会导致心理压力过大，而对自己要求过低则很容易自暴自弃，所以不妨给自己一个较为合理的定位，然后尽己所能地去发挥优势、弥补不足。
足球是一项充满激情的运动，同时也能很好地释放压力。大家在生活中遇到烦心的事情，可以选择去踢球缓解一下。不过需要注意的是，运动本身并不能完全消除不良的情绪，它只是一个宣泄渠道，起到的是辅助作用。
关键还要靠自己，及时地把消极的情绪疏导出来才是重点。
运动使人快乐，这是为什么呢？因为运动过后的身体，会分泌一种叫做内啡肽的物质，这种物质会使你产生愉悦的感觉。想要获得它的分泌，至少需要运动20分钟。当你运动20分钟后，内啡肽物质才开始大量分泌，所以说想要达到一个好的减肥效果，运动时间也需要超过20分钟。
一、踢足球怎么减压
踢足球时，大脑的注意力都集中到了球场上，你的思维就是围绕着怎么样获得胜利而展开的，这样紧张的气氛让你无暇去想其他的琐事。所以踢完一场足球，不仅消耗了体力，也让你获得彻底的放松，整个人都会变得很愉悦很舒畅。
和跑步这种个人运动相比，踢足球更能调动人的运动神经。当你成功进球的一瞬间，会给你带来极大的满足感和成就感。而且足球比赛是团体项目，所以它能增强你和其他队员的凝聚力，同时也会促进自我和他人之间感情的发展。
二、踢足球减压的妙处
通过踢足球来获得快乐，从而减轻压力是一种健康的方式，是一种积极向上的心理解压方式。当然减压也要有度，足球是一种对抗性比较大的运动，踢足球时难免会因为竞争而产生摩擦，所以一定要注意防止过度的暴力对抗。当足球场上的对抗和竞争引起你的不良心理时，这就背离了踢足球减压的初衷。所以我们不要让足球这种运动项目成为发泄不良情绪的工具，也不要让它成为压力的来源。
在踢球之前，如果觉得场地气氛紧张的话可以在私下和对手打好招呼，让大家以快乐为主。当然，这也是一种心理减压的方式，当你给别人传递快乐的同时也会让自己变得更加快乐。
当身体有了压力的时候，心灵也会变得敏感脆弱，容易受到外界的干扰。所以当心情变得敏感脆弱的时候，就说明你需要给自己减压了。
压力的来源多种多样，不同的人的压力源也不同，所以要学会寻找自己内心深处压力的来源，然后对症下药。不要让压力源成为你的心病，要相信所有的压力都能得到有效的改善。
