我是排球裁判，不是排球职业运动员，不过曾经业余打排球的时候也受过一些训练。 我的训练方法也许不专业但是很有效！
首先热身是必不可少的，热身做不够就会容易受伤。热身后开始基本技术训练——发球、接发、二传、进攻、拦网、防守。每个技术点都练习到足以让你熟练应用为止（其实所谓足够，就是无论什么时候你想起来这个技术能够运用自如，不会出现任何纰漏）然后来个小循环，各个技术点相互结合，形成初步的技术框架。
接下来是战术训练，如果人多的话可以分组进行战术配合练习，如果没有就自己在心里模拟战术配合，这个练习一定要充分且深入，直到你把所有可能存在的战术都过一遍并且能熟练应用为止。 最后来些体能训练。
以上训练需要长期坚持下去，否则突然某次打比赛才来做这些训练，效果会大打折扣。
堵博雅优质答主排球技术是进行排球比赛的物质基础，没有技术，就没有排球比赛。排球技术是在长期的排球比赛实践中不断继承、创新、发展和完善起来的。一项新的技术的出现，不仅标志着排球技术水平的提高，也必将对排球技、战术的发展产生更深远的影响。
初学者往往急于求成，想一步登天，想一下子就会扣球和拦网，这是不可能的事。初学排球一定要从易到难，循序渐进，只有掌握了简单的技术，才能在此基础上向难学的技术过渡。例如扣球这一环节，初学者要有一个接一个的训练程序，切不可颠倒。
排球技术可分为有球技术与无球技术。有球技术包含基本技术与专门技术。基本技术是指无论场上队员处于前排或后排都必须掌握和运用的技术。它包括传球、垫球、发球和后防。专门技术是指场上某位置队员（主攻或副攻）在进攻和拦网时要经常运用的技术。它包括扣球、拦网和发球技术。无球技术有准备姿势和移动。
传球和垫球是保证进攻和反攻的基础与关键，是连接组织进攻战术的重要手段。
在排球训练中一定要注意各技术的衔接要领，排球的技术不是独立存在的，而是要在各个技术之间相互转换的。例如，在传球之后要垫球时，如何转换。再如如何由后排进攻转换到前排进攻等。要注意各项技术之间的转换配合。
