篮球怎么正面打板？
我打了五年半篮球，看过很多打板的教程，也自己尝试过，但效果很不理想。最近终于掌握了打板的方法，成功率达到100%，所以来分享我的经验。 首先说明一下，打板是投篮的一种手段，与三分球类似，只不过是短一点的射程。在练习打板之前要先练习三分球，只有三分球命中率上去了，打板才有了意义（不然你投几十个进一个，不是浪费时间吗）。
打板实际上就是瞄准篮板（注意是篮板而不是篮框）然后用力量将球投向篮板，最后弹回而形成的。因此我们需要锻炼的力量有2个：一是手臂的力量，二是腰腹的力量。下面介绍的训练方式以力量训练为主。
一、手臂力量 上图展示的是手臂各种力量的练习，推荐每个星期都做一做，可以有效提高投篮稳定性。 二、腰腹能力 腰腹能力的练习主要以核心练习为主，因为核心是连接上下半身的关键部位，拥有稳定的核心才能更好的发力。 上图展示的是几种典型的核心训练，大家可以找一个健身房试试这些动作。
三、实战投篮 我认为最有效的方式还是实心球投篮，找几个目标（不要太高也不要太低）反复练，直到投准为止。或者买一个投篮靶，每天投一定数量的进球，并记录。
四、打板练习 找到合适的篮板位置，进行打板投篮；或者在最后几秒，用打板的方式来投进加罚的分数。