打篮球会累吗?

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明确一点,大量运动会产生疲劳感是毋庸置疑的,但造成这种疲劳感的因素有很多。 从题主的语言表述中,可以发现一些信息: ①题主打的都是比赛(或是接近比赛的强度)而非单纯的热身或热身之后的拉伸;

②这些比赛都是高水平或者更高水平的对抗;

③在这些比赛中,双方体能充沛、精神亢奋且注意力高度集中——当然会导致身体产生乳酸等代谢物。 还有三个影响疲劳的因素:

①运动的持续时间和激烈程度;

②肌肉力量和骨骼肌密度;

③年龄和性别(一般女性比男性更容易感到疲倦)。 遗传、心理和环境等因素也会影响对疲惫的感受。 比如,同样是在篮球场上,你有可能在40分钟里感觉不到丝毫疲累,而你的队友却感觉筋疲力尽。这是因为你和你们的身材不同,你们所从事的工作不同,以及你们各自对劳累的“感受器”不一样所致(肌肉纤维、大脑中的化学因子等等)。 最后一个影响因素是身体素质。 这里指的并非仅仅是肌肉力量或者耐力,也包括神经肌肉能力——比如你在打球时的协调性如何,你瞬间的爆发力是否够强,这些都是会影响你打球时疲劳感的生理基础。

回到正题,如果打一场篮球觉得精疲力尽,那么也许是你本身缺乏足够的锻炼导致身体素质较差,或者是一场运动量超过平常的竞赛,导致你的身体不能及时适应比赛强度的变化,从而出现的轻微缺氧和疲劳感。 出现这种情况,建议你先停止继续训练或参赛,进行积极的休息并进行适当的营养补充。同时,加强平时的训练,提高身体素质,是消除这类疲惫感的有效方法。

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