篮球防守怎么防技巧？
谢邀！这个问题问我真是问对了人，我有个特别牛逼的球技提升方案，只需五步，能让你快速掌握篮球的基本技术并大大提升你的球技。很多人问我是怎么做到的，其实我就是个野路子球员（非职业球员、非体育生），一开始打球也特别菜，就是靠这个方案提升球技的。 现在我已经把这套方案制作成视频课程发在网上了，想系统学习的朋友可以去我公众号【疯狂教练小陶】查看。 第一步：熟悉基本规则并学会运球。这一步很简单，多看看规则解读和运球教学视频就能搞定。
第二步：学习传球。传球有很多方式，突破时怎样运用运球节奏改变对方重心？快攻时怎样利用传球选择让对方防不胜防？上篮或投篮如何给队友做球？这些都需要学。你可以看看我上传到B站的教程。
第三步：练习投篮。投篮是得分最有效的方式，你至少要学会三种投篮方式：阵地战投篮、突破上篮/投篮、远投。不同位置有不同的投篮方式和要求，你需要针对性训练自己的不足之处。
第四步：尝试多种配合。你知道什么是策应进攻吗？你有遇到过持球突破时，有人过来卡位让你无法顺利突破的情况吗？遇到这样的情况你应该怎么办呢？这些问题都在视频中讲解了。
第五步：打一场实战。在实战中检验你的进步，同时能够学以致用，岂不美滋滋。
1、盯人防守
盯人防守的基本要求是“贴、罩、跟、堵、转”，即要紧紧地贴住对手，用身体挡住对手，始终跟着对手移动，堵住对手向有威胁区域的行动，尽可能地迫使对手在不合理的区域投篮。个人盯人的基本方法有两种。
（1）挤过。当对手掩护时，要用肩顶住掩护队员，并迅速往进攻人的方向蹬地摆脱，从对手和掩护人之间挤过，继续追随进攻人。
（2）绕过。当对手掩护时，要降低重心，以肩顶住对手，用自己的对手为轴，从对手和掩护人之间绕过，继续追随进攻人。
2、防跳投
主要是要把握好时间和空间距离，在对手起跳后要立即跳起，伸展双手封堵对手投篮。防守时要注意对手进攻时蹬地的大小腿折叠程度和对手的目光，尽可能以合理的技术动作去封堵对手。
3、防突破
在对手接球后，要做到近逼，让对手无空位跳投的机会，并要挡住对手向篮下突破的路线。当对手运球后，要降低重心，重心要压在对手身上去延缓和阻止对手向篮下的进攻；要随时准备对手分球，要准备在对手突破后立即进行补防。
4、防篮下进攻
对手在篮下的进攻主要是投篮和勾手投篮，主要用举双臂的方法来封堵对手，在对手投篮后要随时准备抢好前场篮板。对对手的篮下进攻要敢于拼身体，尽可能地给对手施加强大的压力迫使对手出现失误。
