篮球怎么练交叉运球?

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练习交叉运球,首先必须克服双手交替运球的坏习惯(很多初学者在练习运球的时候往往会有这种习惯)!因为当你用单手提高运球的水平时,你的双手会不自觉的运用交叉运球的方法。所以你要做到的就是有意识的回避使用这种运球方式。 然后就是学习如何更好的运球了,既然题主说的是交叉运球那就肯定是说如何在双手运球的基础上做出更漂亮更有技巧性的动作。那接下来我所说的这些就很重要了。

1.学会跳起接球并且迅速落地做运球的动作 这个动作是为了让你熟悉在运球中突然的起跳或者急停能够很好的完成运球的动作而不至于失去对球的控制。这点很重要,在日常的训练和比赛中有很多这样的情形出现这就需要你有很好的应变能力。

2.左右手交替运球上篮或者是投篮 左右手能够合理的运用并在关键时候能够发挥最大的作用这很重要。很多新手在刚开始接触篮球的时候往往先学会的是左手运球而右手只会扔球。这样在以后的过程就会形成一定的习惯,比如在左手的突破比较顺畅的情况下往往会喜欢用左手投出压哨球......所以在开始的阶段就要有意识的训练自己的右手。这个练习很简单,在球场上面任意的一个投篮机会都可以练习。

3.加速运球 加速运球是在我们掌握了基本的运球之后进行的有一定速度要求的一种训练。在这里你可以选择自己增加运动量,比如加快你的运球速度或者在重复之前动作的同时增加上篮的次数等等。

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练交叉运球的正确方法:

1、两脚分开,与肩同宽,重心控制在两腿之间,两膝微曲,两眼看前,右(左)手持球于身体右侧(左侧)。

2、向下压腕同时向内侧拉球,将球由身体右侧(左侧)拉至身体左侧(右侧)。

3、压腕发力的同时,换左手(右手)持球,同时后撤右(左)脚交叉换步。交叉步的脚法类似足球中的扣球过人的动作。

4、反复做交叉运球练习,速度逐步控制加快,上下肢体协调配合,动作放松自然。

练习交叉运球的技巧

1、交叉运球,是在高速状态下突然减速变向和急停变向的重要技能。变向时要注意,眼睛的转向和身体转向相同的方向。在向后拉球时,要用你的大拇指朝下拉,想象你的手就是一个勺子,把球放在勺子里运向你要去的方向。

2、在实际运用中,要根据场上的跑位情况调整两次运球的动作幅度和距离。比如当你第一次运球,你观察到防守队员已经重心前移,脚步上抢,那么你就要在向内侧拉球的时候直接急停,然后在做第二次运球(其实就是常说的crossover),这样突然的变化就会“忽悠”死对手。

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