篮球突破技术有哪些?

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我以我自己为例,从基本功开始说起(运球)我的运球基本功是运球、变向、转身、背后、急停跳投 ,我的运球很扎实,每个动作都是重复上千遍练出来的,所以我可以把球随意的运来运去,无论是高运球还是低运球都很扎实。

因为运球好所以我在练习突破时很容易就能找到感觉,每次拿着球都可以随便找个人做防守,只要不是特别笨的人,一般都能过掉。因为运球好,任何动作都可以玩出来,这是前提条件。

接下来是我的投篮,我的投篮是以急停跳投为主的,因为投篮多练的是手感,而手感是很微妙的东西,你只能用大量的练习去提升,至于如何提升手感,除了大量练习没别的办法,你可以每天给自己定个目标,今天一定要投进一定数量的球,哪怕这个数量很小,比如20个,那么就要投入至少40次,这样不断打磨你的手感,手感慢慢就会好起来。

很多人投篮手型都存在问题,如果你的投篮手型正确了,提升投篮命中率会容易很多,纠正自己的投篮姿势可以看看那些篮球教学视频,网上有很多。

最后是你的突破选择,是上篮还是抛投还是勾射或者干拔,这些都是需要思考的,因为不同的突破方式有着不同的应用场合和节奏,这些都需要自己多做尝试,多做思考,而不是别人说什么就做什么,那样只能提高你的突破稳定性,无法突破瓶颈期,而无法突破瓶颈期就无法大幅提升自己的实力。

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急起急停

急起急停是基本的篮球突破上篮技术动作,在运球急起急停中,急起与急停是一对矛盾的两个方面,急停是为了更好的急起创造条件,在急停转换急起时主要采用的是跨步急停,跨步急停具有一定的惯性,可以帮助运动员在急停转换急起转换运动方向时获得更好的起跑速度。

交叉步

交叉步是一种相对复杂的篮球突破技巧,常用于对抗性较强时。交叉步可以看成是两次弓步的组合运用,交叉步是在弓步的基础上增加了侧跨步,在面对对手紧逼时,可通过交叉步改变运动方向和速度从而突破对手。

高低运球

通过高低运球改变运球节奏来完成突破技术,高低运球一般用于对手距离自己较远时,在冲刺阶段,通过高低运球来摆脱对手从而完成突破。高低运球具有良好的节奏性。能够打乱对手防守节奏,同时具有一定的力量、速度表现特性。在运用时必须与力量速度相配合才能达到最佳效果。

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