篮球如何锻炼侧手？
题主说的是侧手上篮吗？这玩意儿属于投篮的延伸，需要良好的投篮能力作为基础（比如良好的肘部、腕部力量）。但是比投篮更难，为什么，因为除了手臂和手指的力量外，还需要良好的身体的协调性 以及核心稳定性来维持身体在空中的姿态。否则动作容易变形。很多人投篮可以投得很准，但是侧手就完全不行，就是因为对身体的控制力不行造成的 要练好侧手，我们得从几个因素去考虑：力量，技巧，身体素质，心态。
首先来说力量，想要完成侧手，我们得拥有能够支撑我们完成这一动作的身体素质，这个身体素质包含肌肉群的力量还有心肺功能，如果自身力量不足，那别说完成侧手了，可能一个运球都会觉得吃力。所以力量训练是必不可少的。
其次我们来谈谈技巧方面，所谓技巧都是积少成多、厚积薄发，只有不断的练习才能将我们的技术打磨得越来越好，那么怎么练习呢？很简单，我们拿一个比较重的物体，比如哑铃，或者装水的袋子，进行反复的持球投篮练习，期间不要停顿，一直要投到篮下，这样能很好的提高我们的手感。同时我们还可以练习抛投，找一面墙，距离墙面约半米，用标准的投篮姿势，不断往墙上投，在投不到的时候，我们的手很容易会变形从而影响侧手的质量，这时候我们一定要学会调整自己的手腕，保持手的平稳，这样才能更好的练成侧手。最后我们在进行对抗性的训练，增加一点难度也是很有必要的，这样才能让我们更快速的融入实战中。
最后我们要保持一颗好的心态，不能因为无法很快练成侧手而感到沮丧，凡事都有一个过程，急功近利往往适得其反，只要我们坚持下去，并保持着一颗平和的心态，一定能收获一个完美的侧手。