怎么练篮球启动速度？
我以我在CBA、NBL（澳大利亚）联赛执教的经历，分享一下我的看法。 首先明确一点，没有最快，只有更快！ 在比赛中往往有这种情况发生，对方的后卫运球过来，你还没有回追，他的球已经扔进筐了；你在他上篮的时候，刚站起来准备起跳，他的球已经进筐了。。。
这就是因为对方启动比你快导致的。那怎么样才能让自己启动更快呢？ 我觉得无他，训练而已 比如我们球队在热身阶段，除了常规的热身以外，我会增加一项训练——快速运球找状态（20个/组） 这个训练的目的就是让大家能在最短时间内找到打篮球的感觉。大家都有这样的体会，很多时候热身完了以后，可能投几个篮，甚至打几场球，才能进入状态。但是在比赛中的瞬间是不能等你热身完再启动的，很可能你的对手会在你运球的一刹那发起攻击。所以这项训练就为了能让大家在最短的时间进入状态。
另外我们的体能训练除了跑篮（4x100m），还有跳绳（200次/组），高抬腿（60次/组）等，这些训练都是通过提升心肺功能，来提高运动强度和效率的。
当然，提升自身能力才是根本。
作为教练，我最欣赏球员的一点，就是无论多难，都要尽力完成教练员的要求。当你拥有这样态度的时候，你已经在进步的路上。