篮球抓球怎么练？
谢邀 首先，要介绍的是，我并没有系统的训练过抓球（或者说在系统训练中很少涉及），所以我的经验可能并不是那么的官方和科学，全靠自己积累的一些经验来谈一下吧…… 抓球最重要的一点是什么——感觉！你对于球的感觉如何会直接决定你这方面的天赋如何。有些人天生长得手就长，运球很灵活；也有些人天生手指长，弹跳也不错……这就是感觉所带来的先天优势。 当然，后天也可以挖掘这种天赋。
我所知道的有效的方法有如下几种：
1.练习手对球的感(zhai)觉（nan) 比如让手去感受不同重量、体积的球体（从大到小依次体验，最好能找一些专业的器材）。感受手指触碰球时的感觉，是滑溜还是粗糙。以及不同高度抛接球（接球高度由低到高） 感受一下自己的手指能不能够得到球，还有指关节能否充分打开。
2.提高手部力量及协调性 以拳力练习为主。比如握力器、哑铃等器械都可以增加手部力量。配合一些基本的协调能力练习更好，如单脚站立、双脚跳跃等。 (ง •̀_•́)ง加油吧！
抓球，是防守者在判断准对手运球路线的情况下，及时冲向运球者，伸臂从运球者手中将球抢下来的一种方法。抓球运用得好，可以直接破坏对方的进攻，但抓球时容易犯规，所以在运用时一定要特别注意。抓球时，要用整个手掌接触球，触球后迅速屈肘将球拉向自己身体一侧或抱住，另一只手迅速扶球、控球，防止球脱手或被对手抢回。
抓球是在距离对方较近的情况下进行，因此在练习抓球时，可以先和同伴进行无球对抗练习，两人面对面站立，练习者一手叉腰，另一手臂模仿抓球，同伴做运球突破动作。练习者要在同伴没有触球的前提下尽力完成抓球动作和摆脱动作，直到成功抢过同伴运球手的球为止。在熟练掌握抓球的无球对抗练习后，可以进行有球对抗练习，两人一前一后站立，后面的人做运球动作，前面的人做抓球动作。在抓球练习时，要以不触犯规则为前提，这样练习抓球技术，在比赛中运用时就会更加得心应手并且不容易被判罚。
