天黑能打篮球吗？
要谈为什么在晚上打球。 因为喜欢，因为热爱，因为想要保持篮球的运动状态。 然后我想谈谈在晚上打球的好处和坏处。
好处在于安静，夜晚的球场很少有人打扰，不会像白天一样出现各种噪音。另外白天工作学习之后晚上打会球能够放松一下心情。 最后想聊聊在晚上打篮球需要注意些什么以及能带来哪些改变。
一、控制灯光亮度 尽量挑选光线较好的场地进行篮球运动，若条件限制，也必须在打篮球前戴上遮阳帽或墨镜来保护眼睛不受伤害； 二、做好热身准备 在任何情况下，热身都是必备的，晚上打篮球也一样需要好好热热身才能避免受伤。晚上气温较低，各个关节僵硬，热身不够就投入剧烈运动很容易拉伤。 三、注意保暖防感冒 不管温度多高，身体暴露在空气当中都会感觉凉飕飕的。特别是喜欢在球场上奔跑、跳跃、出汗的朋友更需注意及时增添衣物，防止受凉后患上感冒。
四、饮水适量，合理饮食 运动期间适当饮用清水，补充身体水分。晚饭不宜吃的过饱，减少肠胃负担，有助于睡眠。但若是晚餐时间比较晚或者凌晨打篮球，最好提前吃点食物填下肚子，以免空腹运动造成低血糖等不适。 五、睡觉时长需保证 若是晚上打完篮球直接睡觉，那么睡眠时间最好不要短于7小时。如果入睡时间在12点以后，并且睡眠时间不足6小时，那么第二天一定要尽量多睡一会补回此前睡眠不足的部分。
除了保证充足睡眠以外，良好的睡眠质量很重要！只有按时按量完成每日睡眠任务，才能保证身体健康，有利于第二天的学习工作和篮球运动。
坚持夜间篮球，你将会获得以下变化： 01.体能水平明显提升 夜间打篮球不同于白天的竞技状态，由于没有太阳直射，大家并不会太在意自己的防晒工作，再加上夜间温度较低，血液循环会有所降低，因此身体的反应能力会比白天慢一些，力量、耐力等多项指标都在夜间能够获取提升。这些身体的变化，会在一段时间后通过体能测试得到验证。
02.抵抗力大幅提升 坚持每天夜间运动，可以有效调节免疫功能，使得体内免疫因子的分泌水平提高，从而增强抵抗力，让病菌、病毒等致病微生物难以入侵，疾病也会远离我们。而坚持良好的生活作息也能够帮助我们预防肥胖、糖尿病、心脏病等疾病。 03.精神状态明显改善 长期坚持夜跑的人，精神压力不仅会得到缓解，心态也会越来越平稳。当身心都处于“充电”状态时，不良情绪也会被一并吞噬，自信、乐观、积极的力量会在每一天中不断积累。