打篮球怎么花式传球?

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这题我会! 作为一个运球小白,从接触篮球开始就热爱传球。于是乎在无数次实战和练习中积累了一些经验,并且自创了好多骚气套路(虽然很多已经不记得了)。现在把珍藏版骚气传球大法分享给题主~ 首先必须拥有扎实的基本功。所谓基本功,无非指运球、传球、上篮/投篮以及防守这几个基本动作的要领把握。只有把这些最基础的要领掌握好,才有接下来花式传球的资格。

一、运球。 篮球运动中,运球是必不可少的技能之一,而运球中最常见的失误就是脱手。为了防止出现这种低级失误,我们在练习运球时就必须得做到手指、手腕力量充足,手掌宽大,手指灵活,且有一定的韧性。 提高手指力量最直接有效的方法就是指尖点球,找一个高度差不多的东西做目标,进行高难度的投篮——用指尖用力拨球,让球沿着手指方向飞出去,然后迅速用另一只手接住并放入指定位置。多尝试不同高度、力度的投篮来加强手感。

二、传递球。 这个看似简单的技巧其实大有学问。在实际的比赛中,我们往往遇到这种情况:一个队友突破上篮的时候,另一个在中距离持球的队友传球出手选择不佳被冒,或者刚刚迈步准备上篮就被断掉。出现这些状况的原因在于我们对球的路径判断不足,没有充分考虑到各种突发情况所以不能第一时间做出反应。要想提升这一方面的能力,最好的办法就是练熟左手运球。因为左撇子在传球方面有着天然的优势,我们可以充分借鉴。

三、上篮/投篮。 上篮和投篮的动作要领在这里就不赘述了,题主可以参考一下这个答案: 如何快速训练打篮球时的心理素质? 这里着重讲讲如何在实战中运用自如地运用这两项技能。

首先,我们一定要掌握多种上篮/投篮的方式。以突破为例,一般突破分为运球突破和跳步突破两大类,而在每个大类里又包含许多小方式。例如,运球突破可以分为急停、变速、变向;跳步突破又可分为单腿、双脚。 其次,我们要学会根据对方站位情况来选用合理的突破方式。一般来说,当我们面对一人防守时可以采用变向或变速突破;在面对多人包夹时可以选择借队友作掩护,此时可以选择急停跳投或者抛投。当然,实际情况比这要复杂得多,我们需要在实践中多多总结经验。

四、防守。 好的防守除了靠球员自身的身体素质和技战术水平外,还要结合良好的防守意识。 1.抢球时要注意判断。 当对方持球进攻时,我们的防守目的首先要保证球不进,为此我们需要尽可能靠近对方,利用身体对抗阻止其进攻。若是防不出界的情况下,可以尝试从后侧方挤抢,如果无法抢到可以直接造成防守犯规。需要注意的是,抢球时切忌直接伸出双手,以免发生打人犯规。

2.补防与追防。 很多时候我们防不住对手不是因为个人技术的问题而是由于对手运用了巧妙的配合,此时我们就可以借助灵活的跑位进行补防或是追防,这样不仅可以削弱对方进攻威胁还可以为自己赢得加罚机会。

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