篮球运动员怎么练扣篮？
作为一个在身高体重弹跳上都不占优势的瘦弱型球员，我通过练习，也能实现扣篮的梦想！ 本人176/60kg，弹跳力比较一般，助跑摸高350+cm；曾经最接近扣篮的一次是篮板够高，弹速不够，没能扣进。 练习方法如下：
1.强化腿部爆发力训练（前三个月） 这个部分可以搜索许多虐腿干货，都是大神们总结出来的经典动作，每个细节都要做到位，每个动作做三组，每组20个。配合跳绳、深蹲之类的有氧运动提升效果。
2.核心力量训练（后三个月） 这里主要指腹部发力能力。很多需要弹跳力才能完成的投篮或上篮，其实都可以转换成腹部的力量来完成。比如标准俯卧撑，双臂张开并吸气，然后闭气收腹，给膝盖方向施加压力以刺激腹肌收缩来带动身体上升，完成标准俯卧撑后，缓慢下降至起始位置，重复上述过程。每次做到力竭为止。除了标准俯卧撑以外，还可以试试下斜俯卧撑、提踵（脚跟提起）、深蹲等，增强核心力量的稳定性。
3.增加体重 如果你像笔者一样属于轻量级选手，可以通过增重的方式来弥补身高和弹跳的不足，为扣篮做准备。可以在锻炼期间适当补充碳水化合物以及蛋白质，增加热量摄入，同时避免摄入脂肪，以防体型变成“一块硬的面包”。