体育上的心肺功能是什么?
所谓“心肺耐力”就是肌肉在氧气充足供应的情况下,持续工作一段时间的能力。通俗地讲也就是平时常说的“有没有力气”、“耐力如何”。 这里所谓的“力”和“耐久力”不是指某个单一的动作的爆发力量(如短跑)或某种抗阻力运动(如举重)所能完全解决的,它需要多种训练方式的协作,才能提供全面的心肺耐力。
例如,在跑步中,人体要不断消耗氧气和营养物质,并通过呼吸作用把代谢废物排出体外。在整个跑步过程中,身体的血液循环系统和呼吸系统都要不断地进行调整以保持体力、抵御伤害。 经常参加体育运动还能提高心肺功能的储备能力——指心肺器官在运动时或在不运动状态下承受压力的能力,即心肺对运动负荷的反应能力和调节能力。当遇到突发状况时需要迅速调动心肺资源来应对,而长期的坚持锻炼能够令你的心肺为意外情况做好准备并有效地降低危险系数。
除了以上两种指标外,评估心肺耐力时还需要注意以下几个问题:
1.心肺耐力是慢慢提升的,而非瞬间奇迹般地增强,因此需要制定合理的训练计划并持之以恒地执行;
2.心肺耐力与年龄密切相关。年轻人比老年人更有优势,同等年龄情况下男性也比女性具有更强的肺活量,因此在进行这项测试时性别及年龄的差异需要考虑在内;
3.不同体质、体型、身高、体重的人之间存在差异,因此需要选择同类型人群作为参照标准;
4.为了得到一个相对准确的结果,建议在测试前避免剧烈运动,保持平静状态。