体育比赛前应如何就餐？
赛前饮食应该遵循以下几点 赛前一天
1，适量摄取食物。不要吃过于丰盛的食物，以免引起胃肠道不适，影响赛时状态。 2，少量多餐，延长饱腹感。在上午加一次早餐，在下午加一餐点心，能较好地控制饥饿感，减少赛时因血糖波动引起的体能下降和饥饿感。 3，适当补充碳水化合物。可以补充一些糖类食品，如糖果、果汁、新鲜甘蔗等，但应避免大量摄入高糖高脂食品，如汽水、薯条、炸鸡等等。赛中期间
1，少量多餐。在赛间每两小时，可以适当进食一些小食品，如香蕉、坚果、饼干等。 2，注意补充营养。及时补充碳水化合物、脂肪、蛋白质这三大营养素，保证身体机能和体力恢复。特别是对于耐力项目而言，需要增加碳水化合物的摄入量，以保证肌肉中燃料的充足。
值得注意的是，这时应该避免大量饮水，以防止出现腹痛和腹泻的情况。赛后第二天
1，补充碳水化合物。此时可以多吃水果，补充维生素及矿物质，并及时补充碳水化合物。 2，适当进行运动量。可以做一些简单热身运动，并逐渐加大运动量，让身体逐步返回赛场状态。 3，注重营养均衡。要注意荤素搭配，营养均衡，切不可暴饮暴食。