练体育几天休一天好？
科学健身时，运动和休息的关系是至关重要的。运动时肌肉、关节、骨骼等组织消耗了大量的能量物质；而且由于运动中体力的耗损和神经系统兴奋性变化的影响、内脏器官的疲劳，需要更大量的营养物质来维持和恢复其机能，而这些能量物质的补充和恢复、器官机能的恢复都离不开休息。因此在安排练体育时，一定要有充足的休息时间，通常运动时间与休息时间为：陆上运动为1:7~1:8，水上运动1:5~1:6。换言之，假如今天晚上练体育1个小时，应有7小时以上的休息。一般青少年学生的生活安排为24小时，用于进餐、上学、课外学习以及做家务活等尚有11个小时左右，用于睡眠的时间在8—9小时，所以练体育的时间为6—7个小时。如果将练体育安排在晚上，则白天练体育的时间应在5～6小时左右，晚上练体育的时间不超过1小时。如果将练体育安排在上午、下午，则应上午练体育的时间不超过1小时，下午练体育的时间不超过1小时。
假如练体育的强度较大，特别是进行力量练习和球类等对抗性较强的项目时，因为中枢神经和骨骼肌消耗的能量较大，产生大量的代谢产物，引起器官和组织较为严重的疲劳，这样的练体育，其运动与休息为1:8~1:10。练体育的时间应减少，睡眠时间应保证在9小时以上，白天练体育的时间应控制在4～5小时。练体育如果采用健身性游泳或练体育，由于全身肌肉都参加活动，所消耗的能量较大，并且其中的脂肪成分也高于其他运动，器官和组织的疲劳程度较轻，其运动与休息为1:4~1:5。这样安排练体育的时间就可以适当增加。
练体育的时间和运动量应与个体的年龄、性别、健康状况以及身体素质水平等条件相适应，在这种情况下，以上所述的练体育与休息的比例可以做适当的增减。在进行练体育时间及运动量的安排上，应本着循序渐进的原则，不能急于求成，一开始就练大运动量，容易引起过度疲劳，甚至引起运动损伤。
练体育时间的长短应以练体育后精力充沛、自我感觉良好为宜，假如练体育后出现头晕、心慌、脉搏不正常（比安静时增加20下以上）以及长时间的肌肉酸痛等不适情况，应考虑暂停练体育，待查明原因并妥善处理后，再考虑练体育。