怎么样400米可以跑冠军？
要提高跑400米的速度，要从有氧和无氧能力上提 高，最好是在冬训期间进行，因为400米跑的有氧能力是在大强度下的有氧系统功能，所以在冬训初期，可以进行一次3000米的慢跑，然后根据自身的状况分成若干个阶段进行，比如分成4~5组进行，在进行的过程中要求慢跑，而在两次间隔期间可以慢走，反复进行，而且在冬训期间可每周两次的频率。
在力量上需要进行肌耐力训练，可以进行45米距离的杠铃背负步行，重量为75~100公斤。在冬训后期转为高强度力量和专项力量的训练。如果进行正确的400米跑专项训练一般提高幅度为4~8秒。