足球训练苦吗?

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我踢了十多年球,现在基本不踢了,但我还是觉得我现在踢得是最好的,因为我的脚没有受到任何损伤,每次踢完球都不会感觉膝盖疼痛,脚踝不舒服之类的。 刚开始练球的时候很枯燥,教练每天让我们不停运球练习,然后传球,接球,最后自己找感觉射门。我们一般都是晚上下课以后去训练室练习的。我记得当时是五点到九点,在训练室里运球,一开始运一个半小时,后来可以运两个半小时左右吧。

我觉得我进步最快的就是在刚上初中的时候,我上了初一之后才开始正式学球,之前小学只是玩一玩而已并没有好好练过,记得当时我第一次穿球鞋踢球,觉得很棒!后来到了初中我开始刻苦训练,有时候早上起床练一个多小时,白天课上也在想怎么踢好球,中午吃完饭会回训练室再练一会,下午放学也会抽空练下,周末基本泡训练室,那时候我很瘦弱个子也小所以跑位什么的不太好,不过射门很好,有一次射门踢中门柱弹进去啦哈哈~ 还有一次踢球进了一百个,教练说我要是有这个状态和态度早就进专业队了…… 我小时候练球都是光脚的,记得初中时买了双鞋很贵舍不得穿,平时都穿帆布鞋或者旅游鞋那种的,只有训练才穿上,其实我觉得光脚比较好,这样脚底板的肉能磨厚一些,不容易受伤,我在小学时脚踝受过伤缝了几针,之后就一直带护踝,到现在脚踝还有点不好。

对了,我小时候练球没用过球袜啥的,就是袜子套在球鞋外面,冬天就在球鞋外面包层布,夏天就光着脚穿运动鞋踢球,一般冬天不会太滑,但是夏天踩水多了就很滑容易摔倒,我记得有一次踢比赛有队友直接摔了个屁股蹲…… 总之,我觉得我练球期间没受过什么大伤,除了那次被同学撞了后脑勺有点事之外其他时候还好。当然我没有刻意保养,也没有特别防护,应该是我比较幸运吧哈哈哈~

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以前,我是这样认为的(因为那时候我踢着玩) 后来—— 我觉得这种训练简直是一种对身体的酷刑!

1.每天跑一千米到两公里热身/拉伸/放松,然后开始进行力量练习,引体向上、俯卧撑等等 2.每天下午两点到三点开始体能训练一小时左右,深蹲跳、蛙跳、高抬腿、收腹、深蹲等训练 3.晚上七点以后开始正式的训练课,传球、控球、定位球练习或者对抗赛 4.每周三节足球兴趣班,主要教授基础技能技巧和简单的战术配合 5.每个月一次外出比赛(包括友谊或联赛),每次四天时间。 现在呢——

1.每天跑步两圈,然后在健身房练一个小时 2.每天下午一点半到三点四十开始体能训练一个半小时 3.每天晚上七点半到九点开始技术课程(个人) 4.每个周末两天参加一次五人制比赛(主要是增加球员们的比赛经验) 5.每月有一次外出比赛(包括友谊或联赛)

6.每年会有一两次的短期出国游,比如去年去了巴塞罗那和米兰。

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