乒乓球怎么剁？
题主想提高技战术水平，就仔细看看我这一篇回答！ 先放一张我的成绩单镇楼！ 我在系统学习乒乓球技术之前，也练习过两年多球，但基本上属于瞎打，技术水平也很一般。2016年暑假进入当地一家比较有实力的业余乒乓球俱乐部，开始系统训练。（我是从2014年开始打乒乓球的） 我训练和参赛的主要位置是右手横板快攻结合弧圈打法，教练给设计的打法是王皓的正反手，单双打都有，在队里一直扮演尖兵的角色。因为右手横板的打法在这家俱乐部的历史上从未出现过，所以我也算开创了一个先河吧…… 在参加比赛的间隙也要进行日常训练，下面我按照时间顺序来介绍训练的内容：
一、身体素质训练 每次训练首先进行半小时左右的素质训练，内容包括：力量训练（各种核心肌肉群训练，爆发力训练等）、体能训练（短距离冲刺、耐力跑、深蹲起立等）、技能素质（各种技巧训练，比如上下坡跑、高抬腿、后踢腿等）。除了身体素质的训练还要进行技术动作的改进和提升；
二、基础技术训练 因为有专业的体能教练和技战术教练，对于技术的训练可以说是科学而系统的，每天的基础技术培训包含以下课程：乒乓球发展史及基本理论知识讲解、热身活动（拉伸各个关节韧带）、技术动作示范（发球抢攻、正手攻球、反手推挡、搓球、摆速练习等）、手法练习（正手攻球、反手推挡）、步法练习（左右移动、前后退步）、技术测试与考核。每个技术环节都要进行反复的练习并且做到标准化，通过不断的练习形成肌肉记忆。
三、战术训练 对于不同打法需要搭配不同的战术，为此我们开设了战术培训课程，主要讲授团体配合同样重要，团队配合不仅仅局限在球场上的配合，也包括场下的休息室以及赛场外的各种活动。为了强化实战能力，我们还定期举办内部比赛，以及邀请外部队伍与我们交流。
四、其他 除上述三项主要内容之外，我们还会观看教学视频，进行技术点评和交流；也会定期安排体能教练和心理老师进行授课和指导。