打乒乓球锻炼腰肌吗？
打乒乓球能锻炼到腰部肌肉，打乒乓球是一项比较温和的有氧运动，对于腰部肌肉劳损有很好的防治作用，还能缓解腰部酸痛的症状。 长期缺乏运动或者长时间保持同一姿势都会导致腰部肌肉出现劳损的情况，除了及时纠正不良习惯之外，还可以进行打乒乓球来改善。通过打球可以拉伸背部的肌肉、韧带，增强肌肉的弹力以及腰部的耐受力，从而起到预防腰部损伤的作用。 在打乒乓球的时候需要不断调整自身的姿势，这种主动的适应性变化能够很好地训练腰肌，提高其灵活性，增强其对骨骼、肌肉和内脏器官的控制能力。而且打乒乓球需要人体各个部位共同配合才能完成，因此可以在很大程度上避免单一动作造成的腰椎损伤。
如果在打乒乓球的过程中发现腰部不适，应立即停止练习并做必要的腰部热身活动，如按摩、推拿或热敷等，同时应及时就诊排除器质性疾病因素导致的腰痛。 对于腰部疾病的预防，还应重视日常生活的细节，如注意腰部保暖、纠正不良姿势、适当锻炼腰部肌肉、劳逸结合等；还应注意加强营养，增强体质，补充足够的营养成分，为腰部的功能提供充足的物质基础。