如何避免打乒乓球损伤膝盖？
1.用球拍作为支撑点，减少对髌骨的压力 很多业余球友在单打时有个习惯，就是一只脚作为支撑点，身体重心全部压在那只脚上，这样非常容易让膝盖受伤。因为这样做会改变膝关节受力方向，使得力量不集中作用于膝关节的正前方，而是分散到了侧方，时间久会对关节造成不良影响。正确的做法是用球拍作为支撑点，上半身保持放松、自然前倾的姿势，这样可以避免对膝盖的损伤；
2.加强肌肉练习，增加稳定性 有研究显示，70%的膝盖疼痛是因为下肢力量不足导致的。所以强化膝盖周围的肌肉组织，可以有效缓解不适症状。可以经常锻炼臀大肌（深蹲）、大腿前后肌群（弓步）以及小腿三头肌（提踵）等，增强膝盖的稳定性和耐力。
3.科学热身很重要 在打乒乓球前做好充分的热身是很重要的，可以通过拉伸韧带和肌肉来达到热身的效果，防止运动损伤的发生。 （1）股四头肌拉伸 动作要领：双脚并拢站立，感受自己腿部的牵拉感；
（2）腘绳肌群拉伸 动作要领：单脚用力踩地，身体随之倾斜，直到感受到腘绳肌群的拉扯感为止，左右各做6次。
（3）腰部拉伸 动作要领：将手扶于椅背上，缓缓下蹲，感受到腰部肌肉的拉扯感为止，每次5-8次。
（4）肩部伸展 动作要领：将手臂向后伸直，慢慢上举至极限，感受肩部的拉伸感，每次5-8次。