乒乓球长胶该怎么练？
先说下个人水平，业余中高级，正手长胶，近台快攻结合弧圈打法 。从小打乒乓球长大，5岁开始练，一直到高中，期间拿过市少儿赛单打冠军（8岁），省少儿赛第三名和第一名（10岁和12岁），但大学之后因为没有球友，也就基本不打了。 重新拿起球拍是3年前，由于腰痛（可能以前打球姿势不当引起），想练习腰力和球感。于是开始练球，但是技术已经大幅退步了，只能从最基本的东西练起。
我是这样练球的，每天做1小时基本功训练，包括发球、接发球和对攻练习，然后1小时实战，周末两天会加练4小时左右，主要练习正反手弧圈和击球手感。 虽然我的目标是提高技术水平，但每次练习都会先热身，防止受伤。在练习时，我会尽量做到专注，不去想其他事情，全神贯注地投入到训练当中去。
刚开始练习长胶的时候，因为技术动作不熟悉，经常失误，但经过不断地练习，现在已能较顺利地打出有质量的长胶球了。
因为长胶的旋转变化多端，非常磨人，所以大家在练习时一定要有耐心，并且要多进行实战对抗，以提高技战术水平和发挥长胶的威力。 希望我的经验对大家有所帮助！