柔道比赛预案怎么写？
作为多次参与柔术竞赛的选手，我认为比赛前的准备应该包括以下几个方面： 技术方面： 你需要对你所练的流派的技术进行梳理和总结，确保你在比赛中能够熟练地应用你所练习的技能，并且避免在比赛中因为使用不当造成伤损。 体能训练方面的计划： 参加正式的比赛，对体能的要求会高于平常的训练。因此你需要制定相应的体能增长目标并设计对应的训练方案来达到要求。
心理建设： 赛前的焦虑是正常的，但是如果你能提前制定好应对的方案，将有助于你保持平稳的心态。你可以想想以前比赛的经历，哪些是做得好的地方，哪些是需要改进的地方。回顾以往的经验教训，可以帮助你更好地调整心态。 与教练或同伴一起协商制定出符合自身特点的战术也是很有必要的！战术可以有很多，可以根据对手的特点、场地的状况等多种因素进行调整和改变。但不论采用什么样的战术，都需要你和你的团队共同商议决定。只有你熟悉你所采用的战术，并在平时多加以训练，才能在比赛中发挥应有的效果。 最后，我想说的是，竞技体育需要的是综合的素质，只有技术和体能都准备好，才能更好地发挥出战术的水平。相反，如果没有良好的技术和体能基础，制定的再好再完美的战术，也只能是纸上谈兵。所以，技术技能和体能训练是赛前准备的重要部分，缺一不可！
为了取得比赛的胜利，每个柔道选手都会在赛前制订比赛预案。所谓比赛预案就是根据自己和对手的情况，事先设计好的在比赛中将如何如何做的一种方案，类似于打仗时的作战方案。制订比赛预案包括了解对手、选择技战术和思想准备三个方面。
所谓知己知彼。就是要全面的了解对手。了解对手可以通过其过去参加比赛的战报、电视转播、同门师兄弟或朋友对对手的了解或其他方式。内容主要包括对手的一般情况（如性别、年龄、体重、民族、生活和训练习惯、性格、心理状况等）和技战术特点（包括惯用的动作、擅长的动作、优缺点等）。在了解对手时，既要了解对手，又要了解对手的对手。
了解了对手的一般情况和技战术特点后，就需要为对手选择动作了。所谓为其选择动作，就是要选择那些针对对手的动作。首先要选择对手最怕的动作，这往往是其薄弱环节。这种动作一般是对方最不愿意与你缠斗的动作，因为一旦被你抢到有效部位就会被摔倒或反关节，因此他很可能是不与你相争，在这过程中，你就可以发挥自己的特长和优势，而以守为攻、攻守相济争取主动，一旦对方改变战术，你就顺势而为，改变战术，利用其薄弱环节进攻。其次是选择自己最擅长的动作，这往往是自己的优势。这种动作一般是自己摔人最多、最顺手的动作，当对手了解你的特长后必定严加防守，这时就必须改变进攻战术、变换动作进攻，以发挥自己的优势。总之，就是以己之长，攻敌之短。以己之优势，攻敌之薄弱。
