篮球什么叫二冒？
“二冒”，也叫“二次篮板”，就是篮板球第二次触摸后，再次抢断成功并完成扣篮或上篮得分的动作。这个动作不仅要求有不错的弹跳和对抗能力，更要求具备敏锐的预判能力和精准的抓球能力！
在NBA里能被称为“顶级防守球员”的人，普遍都有出色的护框能力和优秀的运动能力，而拥有其中一项的人比比皆是；所以想要成为顶尖的防守球员其实并不容易…… 而在我们国内，很多专业球队甚至都没有专门训练防守的教练（虽然我们的篮球联赛水平还比较低但是发展也算比较快）大多数都是依靠球员自觉性去进行防守训练——这就导致了不同球员之间防守能力的强弱出现了很大偏差。
对于普通爱好者来说，其实最好的训练方式并不是进行过多的力量、抗阻训练或者投篮训练等，而是练习好基本功然后每天坚持做100个深蹲起立，这样你的基础体能和腰腹力量会有很大的提升，进而会间接提高你的命中率。
当然，如果你是有目标地锻炼自己某项技术，比如你认为自己罚球时双腿肌肉控制能力不足，那么你可以每天做100个徒手深蹲，然后再进行4组每组20次的手指发力训练（比如食指用力前伸然后马上收回，中指食指交替，拇指食指中指交替）。
如果是你觉得自己的滞空能力不足导致的盖帽乏力，则可以每天练3组仰卧起坐来增强核心肌群的力量，同时结合哑铃练习肩袖肌力来提高手肘稳定性并强化手腕力量。