打完篮球如何保持体力？
1，运动后不要立刻躺下 很多朋友在剧烈运动后，会感觉又累又渴，非常想立马来一盆冷水冲冲澡，洗个清凉的热水澡睡个好觉。 但事实是——这样会让你更累！ 剧烈运动后如果立即洗澡，皮肤血管会大量扩张，血流量大大增加，同时心脏和肺脏也不得不加大工作强度进行换气，这样一来，心脏、肺部乃至全身内脏器官的负担都会明显增加。 如果这时再喝大量冷饮，不仅会引起胃肠道痉挛，诱发腹痛腹泻，还会直接导致机体能量迅速下降，出现头晕、胸闷、恶心等一系列症状。 所以在运动时或者运动结束后，一定要注意控制水温，防止由于水温过低刺激导致肌肉收缩和舒张失衡，引发抽筋。 2，运动后补充碳水化合物 在所有营养素中，碳水化合物是最快速能进入人体血液等部位的血糖来源。及时为身体补充营养可以快速提升体能状态。 有数据显示，运动员在运动后30分钟内摄入的碳水化合物，能够最快时间地被利用起来，从而恢复肌糖原的水平。 对于非专业运动员来说，运动后的营养建议首先应包含50克碳水化合物，例如淀粉含量丰富的马铃薯、糙米饭等；其次才是蛋白质，脂肪等营养物质。
3，适量补充糖盐水 一些人体所需的矿物质和维生素可以通过日常饮食获取，但水溶性维生素（如B族）以及钙、镁等矿物质需要借助体液才能运输到各个组织，因此运动期间适当饮用糖盐水是很有必要的，这样可以避免运动过程中因脱水而造成的微量元素缺乏。 一般情况下，运动前适宜补充含有500毫克左右钙的糖水或盐水，运动中每10～15分钟补给一次，浓度约为1%，次数和分量取决于运动强度、环境温度和身体反应。
4，吃“对”食物 运动前后，合理调整进食顺序，可以有效减少运动损伤的发生率。 一般建议在运动前30分钟左右食用碳水化合物（如葡萄糖粉），这样可避免短时间内突然摄入过多的碳水化合物引起低血糖反应。 而蛋白质类营养物质相对不易被肠道吸收，所以不必过度追求运动后立即进补。需要注意的是，运动后切勿马上食用油腻难消化的食品。