手小怎么单手抓住篮球？
要克服怕丢球的恐惧心理。 投篮是篮球最基本也是最重要的进攻手段之一，而投篮时怕球飞丢的恐惧心理是影响很多人投篮命中率的重要因素。
“不敢出手”、“害怕投丢了丢人”，这些心理导致很多球员在投篮时非常僵硬，无法发挥水平甚至无法将球投出，对于手小小的女生来说更是如此——手上动作越不自然就越容易投丢，投丢一次又会增加一分恐惧，如此恶性循环下去，想提高自己的投篮命中率简直比登天还难！ 所以要想提高命中率，首先要克服怕丢球的恐惧心理；其次，不要太过在意别人的看法，尤其是那些爱挑刺儿的人（因为这样的人一般都投射不佳）。只要保持一颗平常心，正视自己的能力和努力，才能更好地发挥出真实水平。
其次，挑选合适的篮球和位置。 在NBA里，有不少小个子球员，如马努·吉诺比利、詹姆斯·哈登、林书豪等等，他们都有一手出色的投篮能力，甚至在关键比赛中能够以一敌百。这得益于他们的身高不足，在对抗时不吃亏，再加上手感好，射程远，往往令对手又忌惮又无奈。 对于普通人而言，身高不够不是理由。如果你想培养自己一手不错的投篮，可以选择一个合适你的高度的篮球。如果你个子不高，可以选择外场打3v3或者5v5（最好找朋友一起），这样不用太顾及篮板，可以更专注地把所有精力都投入到投篮上；如果你在野球场打半场，可以尝试站在三分线内一点作为投手，这样也能避免被帽掉的风险。
另外，选择合适的位置也很重要。如果位置太远，很容易让对方敢在你投篮的时候肆无忌惮地来冒你；如果在过于靠近篮筐的位置，则有可能被对方直接抢断。因此找到一个合适的时机和角度非常重要。这需要你多打多练，积累经验。
最后，就是投篮的基本功了。 这里分享一下我练习投篮的经验。我平时会看一些教学视频来学习新的投篮技巧，然后根据自己实际情况进行改进和提高。我还会买一些塑料球（比较便宜）在家里反复练习运球和投篮，确保手指对篮球的敏感度。我在练习投篮时，会刻意地注意自己的姿势是否正确，由于从小学习钢琴，对发力点还是很敏感的，都会尽力去保持双手自然伸直，手腕后仰，这样的投篮最有利于发挥手感。同时，我也会注意投篮时的节奏感，有快有慢，有张有弛，才会让防守者摸不着头脑。