篮球对抗怎么不犯规？
首先需要说明一点，任何对抗项目中都没有所谓的“不犯规”，所谓的“不犯规”只存在球员的想象中——如果没有做好犯规的准备和应对策略，那么当防守行为过度时就必然会导致犯规；相反，如果做好了心理准备和训练准备，即便发生了身体接触和对抗，也不至于演变成犯规。 所以问题的关键不在于如何做到“不犯规”，而是应该思考如何避免犯规。
1、避免犯规的关键在于减少非必要的身体接触 篮球是一项身体接触非常频繁的体育运动，这也是篮球的魅力之一——激烈的肢体对抗是构成比赛刺激性因素的重要来源。但并非所有的身体接触都是犯规，判断是否为犯规取决于两个要素：一是否发生了侵人犯规（包括故意与无意），二是否造成了明显伤害。所以只要避免不必要的身体接触就可以很大程度上保证不会出现犯规。
2、在必要的情况下可以进行合理冲撞 在进行对抗性练习或者比赛时，不可避免会出现身体碰撞的情况，对于这种情况我们建议进行合理冲撞而非蓄意撞击。所谓合理冲撞是指双方都在做进攻动作的前提下发生的非侵入性的身体接触，这种情形下一般不会判罚犯规。而蓄意撞击则不同，一旦认定具有故意的性质，就会造成侵人犯规。所以在进行对抗训练时，教练要反复强调合理的冲撞是在规则允许范围内的，是可以发生但却要避免过分。
3、加强个人技术练习 以防止犯规的发生最根本的办法还是提升个人技术能力，这是基本功的问题。比如运球不稳就容易被抢断导致犯规，上篮/投篮稳定性差就很容易出现被封盖而导致犯规，传球不到位就容易造成篮板球拼抢犯规……这些都是基本功的问题，只有通过不断的练习提高个人技术水平才能从根本上减少犯规的可能。
最后需要提醒的是无论采用怎样的办法来防范犯规，最重要的还是要让队友通过心理建设来消除潜意识中的犯规可能。否则，方法再到位，意识不到位也是白搭！