打完篮球怎么放松膝盖？
我打中锋，经常跳得很高去扣篮或抢篮板，虽然弹速很快，但落地总是控制不好，每次都是左膝先着地，然后摔得很惨…… 这样对膝盖有伤害吗？如果有，该如何解决呢？谢谢！（别告诉我做好热身和防受伤的动作） 因为我是打中锋的，所以动作都比较猛……
1.如何加强膝盖力量？（不要太专业的器械训练方法）
2.平时生活中应该注意些什么？ 首先告诉你一个常识，人体最大的关节是髋关节，最灵活的却是膝关节！ 所以你在做深蹲，硬拉等训练时，会看到训练视频中教练会让练习者膝盖不要超过脚尖，就是因为这个原因，因为关节的最远端是可以活动的，如果你深蹲膝盖超过脚尖，就会对关节造成一定的伤害。
其次你打中锋，需要爆发力，而拥有爆发力的前提一定是力量，所以你的第一个问题答案很简单，增加膝部力量就能解决。 如何增强？最简单有效的方式就是深蹲！ 一次练习做完后，再试试下面这几招缓解腰部、颈部、肩部的疲劳 ①小燕飞
②五点支撑
③仰卧举腿
④悬吊双腿 日常注意的话，关键就是要避免对关节的过度劳损，比如你说的膝盖受伤，还有踝关节、腕关节等等，都应该尽量保护好。 不让肌肉过快耗尽，保持肌肉的力量和弹性，才能更好地保护我们的关节！ 运动前充分热身（至少十分钟），运动中逐步增加运动量，最后进行舒缓放松，每个环节都不容忽视哦~