篮球蹲腿怎么回事？
本人173，体重大概56-57公斤这样 以前也是喜欢打篮球但一直没有系统训练过，因为今年疫情关系，一直待在家里，就每天练习投篮和运球，也练习一些基本的上篮，中距离，篮下投篮等等，也有练腿部力量和腰腹力量（为了弹跳力），大概过了有三个月吧，我能够跳起来用单臂完成双手暴扣（虽然有点不规范），也能够在别人头顶完成双手刺挑（不是扣篮啊！！！）。最惊喜的是我的弹跳力竟然增长了好多（我本来就想通过健身增加弹跳力的），以前只能摸到篮板现在的我能碰到篮筐了，真的很开心。
但是自从我最近一次突破的时候，突然感觉自己爆发力变弱了，以前很轻松就能用的急刹车、变向、干拔现在做起来很别扭，而且很容易被人抢断或者造犯规，然后我就开始练习深蹲，每天做几百个，也加入了哑铃训练（因为想增强下肢力量），但是我发现我的弹跳力在下降，我做那些训练的时候大腿小腿都很酸痛，这种感觉好几天都消不下去，然后我去查了一下，说是因为我的深蹲没有标准，可能是我膝盖超伸了或者是腰部没有挺直，还有说我骨盆不稳的（因为我做了很多关于骨盆的训练）。。。
我真的不知道怎么办好了，我的目标虽然是增加弹跳力，但是现在感觉我的弹跳力在渐渐消失，真的好慌。。。求懂的大神帮帮忙啊！！！！！！真的不想毁掉自己的职业生涯啊啊啊～～