打篮球何昊天？
看了很多回答，有的说技术，有的讲心态。其实最重要的，是认识一个词汇——“元认知” 在《认知觉醒》这本书里，作者周岭提出，人脑可以分为三个层级——感知层、记忆库和思维中枢。而元认知就在思维中枢这个层级里。 所谓“元认知”，就是对于自己“认知”的认知。换句话说是对于自己“想什么”“思考什么”“怎样思考”的认知。
举几个例子帮助大家理解这种“对自己的认知”： 例1：我知道自己数学不太好，所以不敢去参加数学竞赛； 例2：我感觉自己最近背的单词不多，所以打算多背一些； 例3：我不喜欢这个老师，所以不想听她的课…… 可以看到，上述所有的判断都基于一个基础——自己的认知（对知识的认知、对情况的认知）。而元认知的作用就在于帮助自己对自身的认知进行再加工，让大脑变得更聪明、让思维更高级。
举个简单的例子： 你本来想打半天球放松一下，结果一上场就各种失误，最后发现自己很生气，于是你决定下次再打球时，一定要冷静下来好好打。这就是通过对此次打球的元认知，引导出下一次更好地表现。 事实上，任何你认为“本该如此”的习惯性行为都是经过无数次这样的迭代后才形成的。
就拿打篮球来说，你在场上无数次的判断、决策、行动，都是在你的元认知指导下完成的。当你能清晰意识到自己的元认知时，你就开始超越大部分人，因为你已经开始主动地改造自己了。 当然，改变不是一蹴而就的，需要不断的锻炼。你可以试试从以下两个方面着手提高。
第一方面：培养自己“反思”的习惯 当一天的工作结束后，问问自己这几个问题： 今天学到了些什么？有什么收获？ 如果回答不出来，那就说明今天的状态属于“低效忙碌”，而学会“反思”正是摆脱低效忙碌的最好方法之一。通过反思，将帮助你将当天所做的事情一条条列出来，从而找到那些可以改进的地方，并制定下一步的计划。
第二方面：养成阅读的好习惯 知识是人类进步的阶梯，而阅读则是获取新知识的最有效途径。通过阅读，你可以与大师们“面对面”交流，汲取他们一生的智慧。