早上打篮球先吃饭吗？
我们判断这个问题其实有两个问题，一个是早上打球是否要先吃饭，另一个是打篮球会不会长肌肉。 其实第二个问题是不是会长肌肉，已经有一个高赞答案说了很多了，我觉得很对。 在这里我想讨论的是第一个问题，早上打球要不要先吃饭。 我的回答是一定要吃！还要多吃！ 因为人处于运动状态时，身体会自动调节，使运动中的能量供给更加充分和高效。 所以如果早晨没有进食就进行剧烈的运动，会导致运动中血糖水平下降，出现低血糖反应，如烦躁、出汗、心悸、头晕目眩等，严重的话会出现虚脱或晕厥。
另外不吃饭就直接开始剧烈运动也会对肠胃功能带来影响。 但并不是让你吃过饭后再去打球。 在《中国居民膳食指南》中建议，运动前一小时左右适当补充碳水化合物有利于减少运动时低血糖的发生率和程度。 所以正确的做法是，在运动前适当多吃一些富含碳水化合物的食物，比如一根香蕉、一个苹果、一块蛋糕等等。
当然对于早餐这样一餐而言，这些食物的总量可能并不多，因此再加上一份牛奶/酸奶、新鲜水果、坚果、各种杂粮等，就可以保证在餐后一小时，血液里葡萄糖的水平不会明显下降。 这里需要提醒一点，很多人为了减肥而不吃主食，这是不对的。 脂肪代谢是需要碳水化合物的参与的，如果你不吃主食，身体就会消耗蛋白质来提供能量，这样就适得其反了。 当然了，如果你不是运动员或者健身者，一日三餐按时按量，吃得丰富多样，也不存在为了增肌而特别增加训练量的情况，仅仅是想在日常生活中坚持运动，那么上面内容可以忽略不计，你想怎么吃，随便吃即可。