足球和篮球哪个塑形？
我觉的塑形效果应该是足球更好，为什么这么说呢！因为足球运动需要调动全身的肌肉群参与，在训练过程中，肌肉群受到了强烈刺激，所以肌肉生长的速度会更快。同时由于足球是一项对抗性极为突出的运动，所以在练习的过程中受伤也是在所难免的，每次伤口都会刺激人体免疫系统的启动，使得伤口能够很快复原，体内损伤组织能够得到修复和重建，当然这个过程也是塑形所必须的。 反观篮球，虽然也需要全身肌肉群的配合，但是更多的是靠某块肌肉或肌群完成，没有说像足球那样需要全身肌肉一起发力才能完成。而且篮球主要刺激的还是肌纤维，使肌肉更加粗壮，而足球更多地是增加肌肉围度，让肌肉显得更饱满、有型。 当然了，两者结合，效果会更好。
另外，我想说的是，无论足球还是篮球，都是在不影响学习的情况下，可以作为业余爱好来培养的。千万不要把任何一项体育运动当做自己人生的全部，这样你才会拥有健康的心态，正确的价值观。 加油吧，少年们！