体育锻炼怎么拼？
体育运动项目很多，我们不可能都进行锻炼，所以需要选择我们喜欢的，适合我们的运动。 然后就是坚持，三天打鱼两天晒网是不可能收到效果的。 最后，每个运动都需要一定的基础知识，这些知识有助于我们更好地进行学习、理解和掌握，进而达到锻炼的目的。
接下来简单介绍几个运动的基本知识和技巧。
一、跑步 跑步是最简单的有氧运动，不需要专门的场地和器材，只要一块短跑跑道就可以进行练习。 跑步能够增强心肺功能，提高摄氧量；能够提升肌肉含量（特别是腿部和腰部肌肉），塑造体型；还能改善精神状态，增加活力。
二、骑行 喜欢骑行的同学可以选择山地车或者公路车进行锻炼。每次骑行30分钟左右，中间可适当休息。 经常骑行能够有效地锻炼身体，提高心血管功能，增强耐力；还能够防止骨质疏松，减缓衰老；并且具有减压作用，让人的心情变得愉悦。
三、瑜伽 练习瑜伽时需要平躺在垫子上，全身放松，然后再依次展开练习。 练习瑜伽不仅能帮助我们塑形美体，还有助于提升气质，在修炼心灵的同时，令内心充满宁静与祥和。
四、球类运动 打羽毛球、乒乓球等球类运动，能同时带动手臂、腰腹等多处肌群参与，是一项综合性的健身活动。 打球还能够缓解压力，改善心理状态，对治疗抑郁症有不错的效果。
五、其他 除了以上几种运动以外，还有很多其他的运动也能够起到很好的锻炼效果。 例如跳绳、跳操、爬山、游泳等等。 值得注意的是，无论进行什么类型的运动都是需要遵循“循序渐进”的原则的，切记不可急于求成，以免拉伤肌肉甚至造成永久性损伤。