体育课该如何上？
我，体育老师一枚，一直致力于研究如何提高学生身体素质，制定科学健康的体能训练方法，并以此写了一本书《这样锻炼最有效》，希望对大家有帮助！ （文中所有图片来自本人任教学校的学生） 现在的孩子，普遍缺乏运动，除了体育课和课余时间，基本上没有机会进行体育锻炼。于是，在初升高的暑假里，很多学生会趁着这个时间练练肌肉，健健身。
我在假期里也会开设两期训练营，每期两周的时间，主要训练身体素质，包括力量、速度、灵敏、柔韧、耐力等能力。 通过这两个月的训练，可以明显看到学生的变化，例如身高窜了一截，体重增加了不少，身体素质也有了明显的提升，特别是耐力素质的提升最显著。 经过一个假期的训练，大多数学生能完成2000米跑不下喘气，400米最快可以跑65秒。这些都是他们之前不能完成的。
到了高中二年级下学期，大部分的学生都已经能够完成3000米跑，并且能在45分钟内完成。 这个结果显然让我们很满意。毕竟，初中时期是培养良好运动习惯的关键期。在这个阶段培养运动兴趣，养成自律的习惯，为以后的健康人生打下良好的基础。这才是最重要的。
当然，除了长跑以外，我们还会进行其他的素质练习，例如引体向上、双杠臂屈伸等等，不同年级的学生会安排不同的任务。 例如高一新生，我们的目标是让大部分学生都能完成4个引体向上，到高三的时候能够完成7至8个。每个学期我们会进行两次测试，来检验学生的进步情况。 每次上课之前，我们都会先做热身准备活动，避免受伤。
然后开始训练，一般分为两个部分，一部分是力量素质训练，第二部分是技能技巧训练。每一部分都有相应的学习目标。
为了达到最好的训练效果，我们采用分组比赛的形式进行训练，以增进学生的积极性。 由于我校是江苏省足球特色校，因此对于足球技能比较看重。每个周末我们都安排一次足球技战术培训，邀请专业的教练对学生进行分项教学，如传球、接球、带球、射门等。