如何锻炼足球球技？
作为一个踢了16年球，现在依然坚持每周两场业余比赛的球迷和玩家来说，这个问题我应该可以答一下(虽然只是业余水平) 首先你要明确你想提高自己的什么方面，是带球过人的变向，还是传球，射门，还是个人防守还是群体配合上。想清楚之后再制定训练计划就会事半功倍。
接下来我会从四个方面来讲述自己这些年积累的一些经验： 技术动作 体力耐力与心肺功能 战术意识 心态调整 (注：以下文章主要针对半场4V4的小场进行叙述，场地大小约为足球场的一半；另外在比赛时，每个队员的体力消耗都是很大的，所以一场比赛的体力分配也很重要。对于大场地的五人制足球，大家可以根据自己的实际情况来进行改变) 下面我们进入正题 1.技术动作 先说传球，其实传球是很容易提升的，你只要多传就好了。而且你也不用去刻意追求短传，长传等，就根据场上的情况选择适合自己的传球方式就好 至于接球的队友怎么跑位，这就要靠大家平时的训练了，这个没有捷径，只能靠队友之间的默契来创造机会 再说说带球过人，带球过人是足球比赛中比较吸引眼球的一个环节，不过对于大多数的玩家或者初学者来讲是比较难的 所以大家在刚开始练习的时候，可以先试着先不要加速，慢慢移动，然后观察对方球员的动作，看对方的动作和你之间有什么区别 有区别的地方就是你变向的起点/终点，还有你的脚触球位置，还有就是带球的路线也有讲究，你可以尝试用身体挡住一个方向来制造一个假象，然后快速从另外一个方向突破。 其实方法有很多，只要你细心点，多去看一些顶级球星的视频集锦，研究他们的带球路线，以及他们带球时的脚步，相信你的带球能力会很快得到提高 最后再说射门，射门的种类也很多，有远射，吊射，贴地球，弧线球等等，这里就不一一细说了，说几个要点吧：脚法一定要好，脚背触球要稳，射门时要冷静，射门角度要多变，力度也要掌握得好（太轻没作用，太重就容易打飞） 2.体能耐力 我建议大家在平时的训练中，可以加入一些变速跑的内容进去。就是沿着底线来回慢跑+快跑。这样可以很好地增加大家的耐力和体力 为什么要慢跑呢？因为当你跑到一定阶段后，你的肌肉群就会产生一定的惰性，这时候如果突然间加快奔跑的速度，那么对你的膝关节伤害是非常大的 而慢跑可以帮助你的肌肉群恢复状态，为后面的高速度奔跑做好准备。而最后快跑的部分又可以很好的提高大家的爆发力 3.战术意识 这个就需要大家在平时的练习中有意识地培养自己的团队意识了 如何培养自己的团队意识呢？ ① 每次训练之前先做一个简单的阵容规划 比如今天我们要打前腰，中前卫，边锋和边卫四个角色的话，那我们就按照这个设定来玩就可以了，反正又不用花钱，这样也可以更好地让大家知道自己在队伍中的具体职责 ② 在训练或比赛中多和队友做战术上的沟通 比如说当你们队在前场拿到球之后，这时你就可以和身边的队友打手势商量一下如何进攻 或者你也可以问问队友，你刚才带球的时候他有没有发现合适的机会 这些都是需要大家在训练过程中不断磨合的 ④ 平时可以多看看别人打的战术板，记下那些常用的战术术语 然后和队友沟通时也尽量用这些专业名词来代替平时所说的“左，右，前”这样的话队友更容易明白你在说什么