先放照片，证明不是业余瞎说 我是从小打乒乓 的，从4岁开始练，应该说是很有发言权的。 你想练基本功，那我就分享我当年是怎么练的。不过我现在基本不打了，因为打球容易伤下巴（你们不知道练球时多少球打到下巴上）。 我每天做的是这些 这些是练习基本功的，正手发球，抛接球，挥拍练习等。 这些都是对击打乒乓球的基本要求，你要把动作做标准了。 然后就是实战 对打练习，两个人对打，练习技战术，发球，接发球。
然后就是单练，这个单练分为两种，一种是练习你薄弱环节的，一种就是你习惯可以保留的个人技术。比如我的正手好，那就天天练正手。（每个人有自己的短板，一定要多训练自己的短板） 还有一种就是练习你自认为还可以提高的技术点，比如说我的侧身攻比较好，但是我喜欢拉球，那我就会增加我的拉球训练。 以上都是训练的基础部分，很枯燥，但必须认真去完成，没有捷径可言。这是基础中的基础。
当你把这些都熟练掌握了，你就可以开始组合了。组就是把刚才的训练融合在一起进行练习，这是为了增强记忆和熟练程度。 等你把所有这些都熟悉了，就可以开始加入战术，技战术的学习了。
东方云睿优质答主练球，最基本的就是“以球为本”，球拍、球台和对手都是为练球服务的。那么，想要打好球，该如何练球呢？
首先要抓住练球的主线。练球的根本目的是为了掌控球的旋转、落点、弧线和速度这四种元素。那么如何掌控这四种元素呢，通过球拍发力，产生旋转和速度，结合挥拍线路和击球弧线，从而最终形成球的旋转、落点、弧线和速度。发力、挥拍线路和击球弧线这三点，就是练球的主线，抓住这三条主线，你的练球就会变得非常清晰，可以将主要精力集中在这三个方面，而不要过于去纠结于其他的问题。
当然，其他的东西不是不重要，例如击球动作，但这些不是最主要的，如果将球控好了，好用，又赢得比赛，那么你就不会在其他的方面耗费精力，大敌当前，没有精力再分散。
想要练好这三点，就需要大量重复做“形神合一”的完整击球。
形神合一就是要让你做出来的击球在外观上标准、协调和高效，同时这个动作要让你的内心舒适、和谐。舒适度和和谐度，是“神”的核心。很多人的动作，从外形看似乎不错，但自己在做这个动作时感觉不舒服，不顺，那么这是不完美的，不是真功夫，需要继续修炼完善，找到“神”的感觉。
完整击球是发力、挥拍线路和击球弧线结合的好。很多初学者发力可以发力，挥拍线路可以挥拍线路，击球弧线可以击球弧线，三项都能做好，但三项凑一起，却出现了问题。想要做到这三点合而为一，不出现漏洞，也需要大量的重复练习。
抓住练球的主线，练好形神合一的完整击球，在此基础上再根据自身实际不断调整击球动作，不断丰富变化击球套路，这样坚持练球，打好球就没问题！
