乒乓球可以减肥吗？
能！而且效果相当显著，我亲身体验过 首先介绍一下我的经历 我是一个球龄10年的乒乓球爱好者。因为喜欢打乒乓球所以身高体重一直没有变化，一直很标准（身高178CM，体重65KG） 但是今年暑假因为一些原因突然胖了20斤。
因为要上大学了所以必须减下来，于是我就开始控制饮食+疯狂打球，大概打了两个月球瘦了15斤。现在体重59kg。
接下来我要放大招了 减肥一定要牢记这8个字 “能量负平衡、营养物质适量” 这八字真经是我这么多年减肥的经验总结，当然还有少吃多餐、规律进食、多喝水等其他的经验，但是这八字真经最能概括。 想靠打乒乓球减肥首先要从饮食上入手，在乒乓球训练或者比赛后适当增加碳水化合物以及蛋白质的摄入可以有效提高运动效果哦~ 但是要注意的是，不能过量食用哦～ 另外在打乒乓球的时候可以适当加大运动量，这样也可以有效减脂。但是要记住，不要一下子增加太多，要循序渐进。
同时注意劳逸结合，千万不要锻炼过度，否则不仅无法达到瘦身目的还可能伤身体。 最后我想说，不管用什么方法减肥，贵在坚持，只要坚持了就会看到效果。 大家加油吧～我看好你们哦～❤️
众所周知，运动是减肥过程中的一剂良方，不仅瘦身效果非常显著，而且更为健康，没有太大的副作用。因此很多人都想通过运动减肥法来达到瘦身的目的。其实，运动种类多样、形式多样。在这里，小编主要为广大女性讲解乒乓球减肥法。
可能很多人听到乒乓球减肥时都对此持有怀疑的态度吧。其实，随着科技以及乒乓球运动的不断发展，人们发现，乒乓球运动，对于塑形训练是非常有效的手段。通过球拍与乒乓球的接触，发出旋转强烈的球，可以有效的控制身体的协调能力。而且在对打的时候，可以有效的锻炼下肢的跑跳能力。经常打乒乓球，可以减少和消除人体多余脂肪，使体态健美，对预防和治疗由高血脂、高血压、糖尿病等引的肥胖有效。
除此之外，打乒乓球可以消耗人体的大量能量，从而使身体内的氧代谢加强，促进体内物质代谢进程加快。长期训练能使骨骼肌纤维变粗，横断面积增大，肌容积增加，使肌肉坚实有力，体型健美，耐久力增强。
那么，如何通过乒乓球来实现减肥的效果呢？这里需要把握以下乒乓球减肥技巧。第一，准备活动千万不可少。第二，在开始练球时，距离球台不要太远，可以靠近球台来练习。第三，控制好自己的速度，不可太快。
