一分钟乒乓球打几次?

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我打球不算很多,大概一年200小时左右,属于业余中的业余,和高手们不能比 我的感受是刚开始练的时候(2006年),一分钟左右能打40个左右,当然这40个都是发完球后连续的正反手拉球或者攻球,此时体力充沛、动作灵活、步伐移动快速;3年以后(2009年),还是同样的速度和力量,能够打出更高质量的球了;最近一段时间(2013年-至今),同样是一分钟,只能打20多个球了,体力跟不上了,但是正手发力已经能发挥7成左右的威力了,反手因为一直难以找到很好的打法,所以始终不是很强大…… 我打球的时候一般是不停的,就是别人休息的时候我还在打,这样效果会更好,可以让人迅速进入状态 所以如果按这样的数据计算的话,职业选手应该在不停的情况下,一分钟能够击出80个以上球。

另外,我看到一些球品很差的人,在跟新手或者水平差的人打球时,不停地拖延时间,浪费对方人力物力,甚至恶意伤人,这些人的存在严重损坏了这项运动的形象 和这些人比起来,我还是挺尊重这项运动的,所以我会尽力把每一板球都打好,虽然我打的不好。 最后说一句,乒乓球真的是一项非常昂贵的运动,器材、装备、训练费、交通、食宿,要加入专业队,那花费就更高了!

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一分钟能打200下,有训练的能够达到300下。上下来回算一次击球。乒乓球对各器官、系统协调一致地完成动作提供极好的训练,它既是隔网对抗、速度较量的技能类项目,又是体能类的有氧运动,它具有在极小的场地上就能锻炼身体的特点。

运动处方

如果是为了健身,初学者可以每次打半小时或40分钟,有基础者可以打1小时以上。隔一天打一次,也就是一周打3次。如果是为了减肥,隔天要坚持半小时以上。如果是为了提高技术,水平较低者可以每次打半小时,打好一天休息一天。水平较高者可以打1小时,每周打4次~5次。

注意事项

由于场地有弹性,可减少膝、踝等关节的损伤机会与概率,但运动之前仍需做好上肢、下肢及腰部的伸展活动,以免在击球过程中因为动作过于猛烈而拉伤肌肉。

此外,有些人在运动时会脱掉外套,只穿一件单衣,这样一旦大量出汗便会容易着凉,应选择透气性好的外套,不宜过厚或过薄。在饮食方面,饭后一小时后再运动,以防在运动中出现腹痛、恶心等不适症状。

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