乒乓球怎么还原快？
我打球十几年，一直用反手拨球接发球，从来没学过正手发球（因为左撇子）但看到别人发上旋球很恼火，自己试了一下可以发出比较像样的上旋，不过无法长久保持，一会就下来了；后来又学了一些发其他旋转的球，比如下旋，侧旋等，现在能比较自如的运用这些技术了 不过我觉得你说的这个问题主要是技术上的问题，还有心理素质的问题，因为不知道你的技术水平具体如何所以我也不知道该怎么给你好的建议，因为不同的水平阶段遇到的问题是不一样的 我以前遇到球风特别凶悍的对手的时候经常会回球出界或者下网，就是因为紧张，后来我想了一个办法，每次打球的时候想象自己是在和一只小狗小猫玩，这样心情就会放松很多，回球也更有准头了，你可以试试
另外说一点关于发球的，我认为好的发球应该是对手无法判断你发球的手法且容易形成连续失误，所以你的发球应该具有上述两个特点才行 如果能让对手感到吃力，那你的发球就是合格的 当然如果你能把这两个特点结合到一起那就更好了 你也可以尝试在发球时把拍面向着前上方挥动，在即将触球的瞬间把拍子稍微向内倾斜并用力往下扣，这样的发球可能会增加球的旋转从而让你达到你想要的效果（注意别扣得太过导致球过网上升） 这个方法是我看王皓教练教樊振东的时候学到的，感觉对提高发球有很不错的作用
乒乓球旋转变化多与器材关系不大，关键在于人的使用。就像刀一样，有快有慢，关键要看谁来使。
乒乓球运动发展到今天，反胶底板的革新使攻球的速度和力量上了一个新台阶。与之对应的就是相持中旋转强度的增大，弧圈类击球技术的先进性在世界大赛中得以体现，这反过来又推动着底板技术的发展。弧圈球时代是攻球手们在器材上进行抗衡的时代，因此反手也渐渐摆脱了单纯的过渡作用，加入决战的行列。
在底板和胶皮性能越来越强大的今天，许多优秀选手纷纷开始追求在保证旋转强度的前提下加快击球速度，这是技术发展方向和器材发展的一个矛盾点：快和旋有一定程度的相互制约。解决这个矛盾有两个途径。一是继续改善胶皮和底板的性能；二是加强手上功夫。
一、胶皮方面
胶皮有生胶和生胶性胶皮、 长胶、 正反胶、 正胶、 橡胶和防弧圈胶皮等。生胶和生胶性胶皮易制造下沉球和纯转球，不借对方来球旋转，自身制造旋转比较困难。长胶对对方球的旋转以反弹性为主，可制造极转球，自身制造旋转的效率不高。正反胶和正胶能制造下沉球和纯转球，对上/下旋或慢球借转效果好，对下旋快球借转效果差，自身制造旋转效果一般。橡胶和防弧圈胶皮则既能够借转又能够自转，对球旋转的生产效率极高。
二、底板方面
底板有两种：一种是纯木质底板，另一种是碳素底板。纯木质底板有快板、中快板、中慢板和慢板之分。
快板弹性好，出球速度快，旋转一般，落点可控制在台内；中快板弹性较好，出球速度较快，旋转较强，落点可控制到对方底线，是目前应用最为广泛的底板类型；中慢板弹性一般，出球速度一般，旋转较强，落点可控制到对方台面中后段；慢板弹性差，出球速度较慢，旋转很强，落点可控制在对方台面中后段。
在选择底板时应根据个人情况区别对待。
三、手上功夫方面
1、磨擦球时，摩擦球的瞬间球拍拍面要后仰，同时在来球下降中期击球，在击球过程中要充分磨擦球，形成球与拍的相对滑动。这样做可以加快击球速度，增大制造旋转的效率。
2、击球过程中，前臂和手腕在发力时应尽量向击球方向“顺”着发力。因为旋转是由磨擦产生的，在发力方向不顺时，力量不能全部转化为旋转，旋转的生产效率低。
3、控制击球时球拍的横摇。击球时球拍如果在水平面上横扫式摇摆，则击球力量不易直接作用到球心，击球过程中磨擦效果差，旋转弱。
