谢邀！ 业余打球，放松，别当成负担。不要想着“我要认真打”、“我今天要虐菜”之类的事情，这样很容易给自己带来不好的体验，从而厌恶这项运动。 建议抱着玩的态度去参与，只要不影响其他人，想怎么玩儿怎么玩儿（注意防滑倒） ，反正又不考球，怕啥呀~ 至于你说“在打乒乓球为什么会心跳加速，头晕目眩，手抖的像帕金森一样？” 我不知道，我没有过这样的经历……啊！难道是我脸皮太厚了看不到自己的问题吗？
如果真是那样的话，可能的原因有：
1.你非常在意这场比赛的结果，担心输掉之后别人的看法——这会让你感到紧张和压力过大；
2.你对自己的技术没有足够的自信，在这种情绪的影响下自然发挥不出应有的水平，于是你就会沮丧甚至愤怒——这是情绪的影响；
3.由于情绪和身体状况的影响，你的大脑可能会一时无法适应，产生暂时性的反应迟钝，这也可能引起你说的那种情况发生——这可能是生理原因引起的。 (●´ー｀●)
田兴蓓优质答主打乒乓球要领
打乒乓球的握拍法有直拍握法和横拍握法两种。初学者宜用横拍握法，即将大陆式握法在网球握法中的东方式反手握法的基础上向前稍转一些，大拇指第二指节贴在拍子左宽边的中央，食指第二指节托在拍子背面左宽边的上方，中指、无名指和小指自然弯曲地斜叠在球拍的右宽边上。这样握拍，手指和手腕动作比较活，可迅速地变换击球技术和击球方向。
持拍向前后左右移动，两膝稍弯，重心略偏前，两臂自然伸直地下垂，重心放在前脚掌上，准备击球。击球时，重心移到左(右)脚上，左(右)脚掌内扣，右(左)脚掌前掌着地，持拍手臂内收，手腕后仰，小臂稍外旋，从左(右)侧方斜后下方将球击出，并随挥至右(左)侧方腰部以上。
初学的时候要先找墙壁多加练。主要是练基本功和球感。墙壁打球的方向可以有对拉，正手拉，反手拉来练。等墙壁拉球练的差不多了再去找对方打。打的时候主要是近台的对攻和对拉。主要练球的落点和旋转。等都练好了，再去找对方练接各种落点和旋转的下旋球。
再接下就是各种旋转的上旋球。
最后练各种弹跳高而且带有强烈上旋的侧拐球。
刚开始打乒乓球速度不要求快，只要把球打过网就可以了。要练好控球。控球练好了，以后在练速度和力量都是可以的。
打乒乓球是很容易上瘾的，从简单到复杂是他的过程。所以，你刚开始是很难有大的成效，一定要熬过开始的几个星期!
